Publié le 6 janvier 2026 à 13h42. De plus en plus de jeunes adultes, notamment de la génération Z et des millennials, optent pour des « micro-retraites » – des pauses professionnelles planifiées de quelques mois à plus d’un an – afin de lutter contre l’épuisement et de privilégier le bien-être.
- Plus de 10 % des travailleurs envisageaient une micro-retraite à mi-2025, selon les données de Joveo.
- 54 % des personnes interrogées par SideHustles.com estiment que ces pauses contribuent à prévenir le burn-out.
- Bangkok, Hanoï, Lisbonne, Budapest et Tachkent figurent parmi les destinations les plus prisées pour ces séjours prolongés.
La tendance à la « micro-retraite » gagne du terrain auprès des jeunes générations, qui redéfinissent leur rapport au travail et à l’épanouissement personnel. Loin d’une rupture définitive avec la vie active, il s’agit de pauses stratégiques, intégrées à un parcours professionnel plus long, permettant de se ressourcer, d’acquérir de nouvelles compétences ou de simplement explorer le monde.
Andrew Harrison-Chinn, directeur marketing de Dragonpass, souligne un changement de priorités chez les jeunes : « Les modes de travail ont également évolué, avec l’essor du télétravail et des carrières multiples, ce qui rend plus facile de prendre une pause entre deux postes ou de s’installer temporairement ailleurs. »
Cette nouvelle forme de voyage favorise une approche plus lente et immersive, permettant aux voyageurs de s’immerger dans la culture locale et de vivre des expériences authentiques. L’essor du travail à distance et du statut d’indépendant permet à beaucoup de financer ces périodes de « retraite » en combinant loisirs et activités professionnelles.
Plusieurs villes à travers le monde se positionnent comme des destinations idéales pour ces micro-retraites, offrant un équilibre entre coût de la vie abordable, infrastructures de qualité et opportunités de développement personnel.
Destinations de micro-retraite pour la génération Z
1. Bangkok, Thaïlande
Bangkok est particulièrement attractive en raison de son coût de la vie relativement bas par rapport à l’Europe. La ville offre également un accès à des soins de santé de qualité à des prix abordables, permettant des séjours prolongés sans contraintes financières.
Les voyageurs peuvent explorer des temples anciens, flâner dans des marchés nocturnes animés et savourer une cuisine de rue mondialement réputée. Les centres commerciaux modernes comme IconSiam côtoient des croisières paisibles sur le fleuve Chao Phraya. La ville propose également de nombreux centres de yoga, de méditation et de spa pour se détendre et se ressourcer. Bangkok constitue également une porte d’entrée économique vers le reste de l’Asie du Sud-Est.
2. Hanoï, Vietnam
La capitale vietnamienne offre une atmosphère similaire à Bangkok, mais avec un charme propre. De nombreux quartiers sont facilement accessibles à pied, et les lacs contribuent à maintenir une température plus agréable que dans d’autres villes de la région.
Hanoï se distingue par son faible coût de la vie et sa connexion internet rapide. Une communauté d’expatriés accueillante facilite l’intégration. Les voyageurs peuvent découvrir un mélange d’influences françaises et vietnamiennes, et déguster des spécialités locales telles que le pho et le bun cha. La « rue du train » (Train Street), bordée de cafés le long d’une voie ferrée en activité, offre une expérience unique.
3. Lisbonne, Portugal
Lisbonne attire les voyageurs grâce à sa sécurité, son climat ensoleillé et sa richesse culturelle. C’est l’une des capitales européennes les plus abordables, surpassant Londres, Paris et Dublin en termes de prix.
La ville est facile à explorer à pied, en tramway ou en métro. La plupart des habitants parlent anglais, ce qui facilite l’intégration dans les communautés professionnelles. Les voyageurs peuvent se perdre dans les ruelles historiques de l’Alfama ou profiter de l’ambiance branchée du Bairro Alto. Une dégustation de pastéis de nata (tartes à la crème) est incontournable.
4. Budapest, Hongrie
Budapest propose une offre culinaire, un hébergement et des divertissements de qualité à des prix nettement inférieurs à ceux de l’Europe occidentale. La ville dispose d’un excellent réseau de transports en commun et d’un système de santé performant.
Les visiteurs peuvent admirer des monuments emblématiques tels que le Parlement hongrois ou profiter d’une vue panoramique depuis le Bastion des Pêcheurs et le château de Buda. Au-delà des sites touristiques, le quartier juif et les nombreux thermes offrent un mélange unique d’histoire et de bien-être, créant un environnement idéal pour une « remise à zéro » avant de reprendre le marché du travail.
5. Tachkent, Ouzbékistan
Souvent négligée, Tachkent émerge comme une destination prometteuse en Asie centrale pour les micro-retraites. C’est une ville abordable, riche en histoire, qui offre un rythme de vie plus lent et inspirant.
Tachkent allie harmonieusement son héritage de la Route de la Soie à l’architecture soviétique et à une infrastructure numérique moderne. La ville est réputée pour sa sécurité et son accueil chaleureux. En tant que porte d’entrée vers le reste de l’Asie centrale, elle offre une perspective culturelle unique à ceux qui souhaitent sortir des sentiers battus pendant leur pause professionnelle.
Putri Az Zahra Suherman a contribué à ce reportage.
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