Une mère ontarienne a perdu plus de 42 kilos en 18 mois, non pas grâce à un régime miracle ou à des médicaments, mais en adoptant de petites habitudes quotidiennes et en se pardonnant ses écarts. Son parcours inspirant prouve qu’une transformation durable est possible sans recourir à des solutions rapides.
Tina Bogart, originaire d’Ontario au Canada, a touché le fond à 133 kilos (294 livres). Assise seule dans sa voiture, elle se sentait dépassée et incapable de changer sa situation. « La nourriture était mon réconfort », confie-t-elle. « J’étais épuisée, débordée et je me tournais vers la nourriture pour me sentir mieux… Je me sentais complètement seule. Je pensais avoir atteint un point de non-retour et qu’il était inutile d’essayer. »
En tant que mère occupée de Paisley, 5 ans, et de Bodyn, 2 ans, Tina avait caché ses difficultés à gérer son poids. Sa journée type consistait en un bagel au fromage à la crème et à la confiture au petit-déjeuner, suivi d’un sandwich d’un pied de long accompagné de chips. Des céréales sucrées, des ailes de poulet frites avec des frites et, le soir, des chips, de la bière et parfois des spiritueux complétaient son régime alimentaire, totalisant environ 4 300 calories par jour.
« Je savais que je prenais du poids, mais je ne réalisais pas l’ampleur du problème avant de commencer à le suivre », explique-t-elle, avouant avoir été « dégoûtée » par ce qu’elle voyait.
Alors que la période des fêtes approchait, Tina a pris une décision : elle allait essayer de perdre du poids. Sa motivation n’était pas liée à une résolution de nouvelle année, mais à un engagement personnel. « Marchez 20 minutes chaque matin. C’est tout », s’est-elle dit. « Pas de régime, pas de programme d’entraînement intense – juste quelque chose que je pourrais tenir sur le long terme. »
Semaine après semaine, elle a intégré des habitudes saines. Les promenades quotidiennes ont été suivies, deux semaines plus tard, par des repas riches en protéines. Cette combinaison de cardio et d’une alimentation équilibrée a entraîné une perte de poids significative, sans l’aide de médicaments comme l’Ozempic ou le Wegovy.
« La discipline ne vient pas quand on se sent motivé, elle vient les jours où on n’en a pas envie », affirme Tina. « Je n’ai jamais regretté une seule promenade. Pas une seule fois. »
Les fêtes de fin d’année restent cependant la période la plus difficile pour elle. « Noël me terrifiait », explique-t-elle, craignant que la perte de poids ne lui enlève sa principale source de joie : la nourriture. Son parcours a été ponctué de moments de craquage et de larmes, mais elle a toujours choisi de se pardonner et de repartir de zéro.
Aujourd’hui, Tina a remplacé ses anciens plaisirs coupables par des options plus saines : des poitrines de poulet et des légumes au lieu de sandwichs d’un pied de long, des bâtonnets de fromage et du yaourt grec aux fruits au lieu de céréales sucrées, du poulet rôti au lieu de poulet frit et du soda au gingembre et aux canneberges sans sucre au lieu d’alcool.
Elle a développé des stratégies pour traverser les fêtes : marcher quotidiennement, même seulement 10 minutes, boire de l’eau avant de manger, inclure des protéines à chaque repas, éviter d’avoir des collations tentantes à la maison et se pardonner rapidement les petits écarts.
Forte de son expérience, Tina a lancé une entreprise de coaching destinée aux mamans occupées qui luttent contre les tentations alimentaires. « Vous faites tout pour tout le monde – vos enfants, votre partenaire – et vous vous oubliez », explique-t-elle. « Vous méritez de vous sentir à nouveau confiante. » Elle a créé la « méthode MILF » – qui signifie bouger quotidiennement, manger intentionnellement, adopter des habitudes de vie et se sentir confiante – un programme axé sur le renforcement de la confiance en soi et l’amour de soi.
Tina Bogart a perdu 42 kilos (94 livres) en 18 mois, une réussite qui inspire d’autres femmes à surmonter leurs fringales et à trouver un équilibre. Elle souligne que des médicaments comme l’Ozempic ou le Wegovy ne sont pas la seule solution, rappelant que 13 % des 31 millions de personnes qui les prenaient ont dû les arrêter en raison d’effets secondaires tels que des nausées, de la diarrhée, de la constipation, des douleurs abdominales et des maux de tête, voire des complications plus graves comme des perforations de l’estomac ou des problèmes de vésicule biliaire.
Son conseil à ceux qui luttent : « La vie sera toujours occupée et les tentations existeront toujours. Commencez maintenant. Faites une promenade de 20 minutes aujourd’hui. Juste une chose. Cela suffit. »
