Le système nerveux sympathique entre en jeu, augmentant votre fréquence cardiaque, augmentant votre tension artérielle et incitant le corps à produire des cellules inflammatoires. Au fil du temps, ces changements peuvent entraîner une inflammation chronique, une hypertension artérielle et une accumulation de plaque sur les parois artérielles.
Pour compliquer les choses, lorsque vous commencez à perdre votre capacité d’entendre à une fréquence particulière en raison du vieillissement, d’une maladie ou d’une blessure, le système auditif se met en surmenage et recrute excessivement à une autre fréquence. Ce recrutement excessif est utile car il vous permet d’entendre des sons plus doux, mais il peut également amplifier les bruits indésirables.
Outils antibruit
Vous pouvez fermer les yeux, éviter d’être touché et même priver vos papilles gustatives, mais vous ne pouvez pas fermer vos oreilles. Ils travaillent tout le temps, même, ou peut-être surtout lorsque vous dormez. C’est l’une des raisons pour lesquelles il n’existe pas d’excellents traitements pour les troubles de sensibilité au bruit, me dit Brout. « Face à un son douloureux ou que le cerveau interprète à tort comme dangereux, il est très difficile de freiner la réactivité du système nerveux », dit-elle.
Il n’est donc pas surprenant que Brout croit fermement à l’identification d’outils et d’appareils qui peuvent aider à atténuer les sons de votre environnement. Les plus évidents, bien sûr, sont les bouchons d’oreilles, qui réduisent considérablement le bruit ambiant en empêchant les ondes sonores d’atteindre votre oreille interne, l’endroit qui déclenche la réaction de votre corps au bruit en premier lieu. Les casques antibruit fonctionnent de la même manière et sont généralement plus confortables et plus conviviaux que les bouchons d’oreilles. Cependant, selon votre environnement, ils peuvent ne pas être aussi pratiques que leurs pairs plus petits et moins visibles.
« Les bouchons d’oreilles en mousse typiques atténuent les hautes fréquences comme les touches supérieures d’un piano. Mais il existe des bouchons d’oreilles spécialement conçus, appelés haute-fidélité ou « bouchons d’oreilles pour musiciens », qui atténuent (affaiblissent) le son de manière égale sur toutes les fréquences », explique Meinke, qui utilise une myriade de dispositifs de protection pour protéger ses oreilles dans différents environnements : des cache-oreilles ordinaires ou des bouchons d’oreille en mousse lorsque elle tond la pelouse, des bouchons d’oreilles filtrés haute fidélité lorsqu’elle se rend à des événements musicaux bruyants ou à des restaurants, et des bouchons d’oreilles ou des cache-oreilles de tireur électronique lorsqu’elle effectue des recherches sur le bruit d’impulsion d’une arme à feu.
Une solution plus sophistiquée – et mon cadeau d’anniversaire de mes garçons l’année dernière – sont les écouteurs antibruit compatibles Bluetooth, qui émettent des ondes sonores qui complètent et annulent le bruit ambiant. La technologie me permet d’écouter le dernier podcast sur les vrais crimes ou de me plonger dans la liste de lecture Feel Happy de Spotify tout en bloquant le son de mes garçons s’entraînant dans la même pièce.
“Ces outils minimisent non seulement les effets physiques de la pollution sonore, mais ils vous donnent également un sentiment de contrôle sur les sons de votre environnement”, explique Brout. « Assurez-vous simplement de faire vos devoirs avant d’acheter. Certains de ces appareils sont légitimes et peuvent être une aubaine pour les personnes sensibles au bruit, mais d’autres sont essentiellement inutiles.
Vous craignez de noyer par inadvertance le bruit d’une voiture qui approche pendant votre course, votre bébé qui pleure ou votre chien qui a besoin d’une porte ouverte pour faire pipi ? Meinke dit que si vous installez les bouchons d’oreille en fonction du degré d’atténuation dont vous avez besoin pour l’environnement d’écoute, vous ne serez jamais dans une position où vous n’entendrez rien.
Contrôles environnementaux
Que vous utilisiez des outils de haute technologie ou du mobilier créatif, Meinke me dit qu’il est préférable de dépenser de l’argent dès le départ pour des efforts de prévention efficaces plutôt que de payer en aval pour les appareils auditifs et la réadaptation. « Vous pouvez modifier votre espace en fonction du niveau sonore que vous souhaitez atteindre », explique-t-elle. « Couvre-fenêtres doux, œuvres d’art en tissu sur les murs, revêtements de sol absorbants, dalles de plafond acoustiques et traitements muraux. Toutes ces choses peuvent aider à couper les sons.
Je n’ai pas de lourdes tentures ni de revêtement de sol insonorisant, mais j’utilise maintenant un purificateur d’air et une machine à bruit blanc dans mon bureau à domicile pour étouffer les bruits perturbateurs pendant les heures de travail. Je choisis des paysages sonores méditatifs sur YouTube. J’ai également demandé à mon mari et à mes fils ce qu’ils pensaient de la façon dont nous pourrions collectivement baisser le volume. Mon plus jeune a eu une idée à l’école. Son professeur utilise un outil Web appelé Bouncy Balls pour sensibiliser à l’augmentation des niveaux de bruit (d’autres options incluent Too Noisy Lite et Calm Counter).
J’ai ouvert Bouncy Balls sur Google Chrome et j’ai regardé, hypnotisé, une pléthore de cercles aux couleurs vives rebondir de concert avec le niveau de bruit ambiant dans notre cuisine. Lorsque le bruit devenait trop fort, en fonction du niveau de sensibilité que j’avais choisi, une alerte sonore provenant du site (pas de moi) indiquait aux garçons de se calmer. Bientôt, j’ai commencé à placer mon ordinateur portable au centre de la table à l’heure des repas. Oui, je sais que les écrans aux heures des repas ne sont pas idéaux, mais les conversations assourdissantes ne le sont pas non plus, et cela a réduit la cacophonie à un simple bourdonnement la plupart des soirs.
Bien qu’il n’y ait pas de solution infaillible pour atténuer le niveau de décibels abrutissant dans notre maison, j’ai découvert que lorsque j’utilise des outils technologiques en tandem avec mes soins personnels (dormir suffisamment, prendre des pauses, m’éloigner du chaos), les sons stressants la production de mes garçons bien-aimés devient plus gérable.
