Donner la priorité au sommeil pourrait vous faire sentir plus jeune
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Le manque de sommeil peut vous faire sentir plusieurs années plus âgé que vous ne l’êtes réellement.
Quel âge ressent une personne, ou son âge subjectif, a été associé à divers problèmes de santé physique et mentaleparticulièrement dépression. “L’âge est bien plus qu’une simple perception”, déclare Léonie Balter à l’Institut Karolinska en Suède. « Nous savons que ceux qui se sentent plus jeunes que leur âge réel vivent en meilleure santé et plus longtemps. »
Compte tenu de l’importance du sommeil pour notre santé mentale et physique, Balter et John Axelssonégalement à l’Institut Karolinska, a décidé d’étudier si cela affecte notre âge subjectif.
Le couple a recruté 429 personnes – âgées de 18 à 70 ans – pour répondre à une enquête sur leur âge et sur la durée de leur sommeil au cours des 30 derniers jours.
Ils ont constaté que les rapports étaient insuffisants dormir était lié au fait que les participants se sentaient plus âgés qu’ils ne l’étaient, chaque jour de mauvais sommeil ajoutant en moyenne 0,23 an à leur âge subjectif. En revanche, ceux qui ont déclaré avoir suffisamment dormi au cours des 30 jours avaient un âge subjectif en moyenne 5,81 ans plus jeune que leur âge réel.
Dans la deuxième partie de l’étude, le couple a recruté 186 personnes supplémentaires. Pendant deux semaines, il a été demandé à ces participants de viser 9 heures de sommeil sur deux nuits consécutives, enregistrées via un journal de sommeil et un bracelet de suivi du sommeil. On leur a ensuite demandé de limiter leur sommeil à seulement 4 heures pendant deux nuits consécutives.
Après cette période de restriction de sommeil, ils ont déclaré se sentir en moyenne 4,44 ans plus âgés qu’ils ne l’étaient, alors qu’avec un sommeil de 9 heures, ils se sentaient 0,24 ans plus jeunes. Comparés à ceux qui se sentaient le moins fatigués, ceux qui étaient les plus fatigués ont déclaré se sentir environ 10 ans plus âgés.
Les résultats montrent que le sommeil est un indicateur clé de l’âge que certaines personnes pourraient ressentir, ce qui a été lié à notre santé, dit Balter. « Si vous protégez votre sommeil, vous pouvez vous sentir plus jeune », dit-elle.
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