Publié le 11 décembre 2025 à 18:32. L’intelligence artificielle s’invite dans le monde du fitness, offrant des programmes personnalisés et un accompagnement constant. Si certains y voient une alternative économique aux coachs personnels, d’autres soulignent l’importance irremplaçable du contact humain.
- Richard Gallimore, 23 ans, a augmenté son développé couché de 70 kg (150 lb) à 110 kg (240 lb) grâce à un programme d’entraînement basé sur l’IA.
- Léa Walsh, 21 ans, a battu son record personnel lors d’un semi-marathon en utilisant un outil d’IA pour préparer son entraînement.
- Les coachs personnels estiment que l’IA peut être un outil complémentaire, mais ne saurait remplacer la motivation et la responsabilité qu’offre un accompagnement personnalisé.
Après les excès des fêtes de fin d’année, nombreux sont ceux qui souhaitent retrouver la forme en janvier. L’intelligence artificielle pourrait bien révolutionner la manière dont nous nous y prenons, en proposant une alternative aux services d’un coach sportif.
Richard Gallimore, originaire de Swansea, témoigne de l’efficacité de cette approche. Il utilise l’IA pour élaborer ses programmes de remise en forme et de régime alimentaire, et affirme se sentir « plus fort que jamais ». Il a notamment réussi à augmenter son développé couché de 70 kg à 110 kg.
Léa Walsh, de Aberdare, Rhondda Cynon Taf, partage un avis similaire. Elle a utilisé un outil d’IA pour préparer son deuxième semi-marathon, ce qui lui a permis d’améliorer son temps et de battre son record personnel. Elle apprécie particulièrement la possibilité de poser des questions à tout moment de la journée, une flexibilité qu’elle ne retrouvait pas avec un entraîneur personnel.
« C’est génial de pouvoir poser des questions à tout moment de la journée. Si un entraîneur personnel a élaboré un plan pour vous, vous ne pouvez pas lui envoyer de message à minuit. »
Léa Walsh
Cependant, tous ne sont pas convaincus par cette nouvelle tendance. Dafydd Judd, coach personnel basé à Cardiff, reconnaît que l’IA peut être un outil utile pour accélérer les progrès, mais insiste sur l’importance de la « connexion humaine » et de la « responsabilité » qu’offre un entraînement en personne.
« Je pense que plus les gens sont en ligne, plus ils voudront une connexion humaine, car ils veulent la chaleur de la compréhension qui manque à un ordinateur. »
Dafydd Judd, entraîneur personnel
Richard Gallimore explique avoir choisi l’IA après avoir réalisé à quel point il était devenu « inapte » suite à une période d’inactivité. Il avait participé à une course caritative en mai et s’était rendu compte qu’il n’était plus capable de la terminer facilement. Il a alors utilisé un outil d’IA pour élaborer un plan d’entraînement et de régime alimentaire adapté à ses objectifs.
« Je m’entraîne environ deux heures par jour et j’ai vu une réelle différence », témoigne-t-il, ajoutant que l’IA l’a aidé à atteindre son « plein potentiel ». Il souligne également l’aspect économique de cette solution, car il « ne peut pas se permettre un entraîneur personnel » et apprécie de pouvoir travailler à son propre rythme.
Selon une enquête menée en novembre 2024 par Which?, l’abonnement moyen à une salle de sport au Royaume-Uni coûte 38 £ par mois (environ 55 €), avec des prix allant de 23 £ à 132 £ selon les chaînes. Les tarifs des coachs personnels, quant à eux, se situent généralement entre 30 £ et 65 £ (environ 43 € à 94 €) par séance de 45 à 60 minutes, avec une variation selon la localisation (Londres étant plus chère).
Léa Walsh, quant à elle, avait déjà utilisé une application de course basée sur l’IA pour préparer son premier semi-marathon. Cette année, elle a opté pour un outil différent, plus économique, bien qu’il ne propose pas toutes les fonctionnalités de l’application précédente. Elle apprécie la possibilité de personnaliser son plan d’entraînement et de l’adapter à son emploi du temps.
« Avec l’IA, il faut se motiver, ce que j’aime bien », explique-t-elle. Elle a terminé son dernier semi-marathon en 2 heures et 11 minutes, soit une minute de mieux que l’année précédente.
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