Publié le 4 décembre 2025 à 18h44. Une étude américaine majeure révèle que l’activité physique régulière, commencée dès la quarantaine, peut réduire significativement le risque de démence et de maladie d’Alzheimer, jusqu’à 45%. L’étude Framingham apporte des éclairages précis sur l’âge idéal pour agir.
- L’exercice physique régulier pratiqué entre 45 et 64 ans diminue le risque de démence de 41%.
- Cet effet protecteur augmente même jusqu’à 45% pour les personnes de plus de 65 ans.
- L’activité physique entre 26 et 44 ans n’a pas d’impact significatif sur le risque ultérieur de démence.
Une recherche révolutionnaire menée aux États-Unis apporte pour la première fois des données précises sur l’âge auquel l’exercice physique devient réellement protecteur contre la démence. Les résultats, considérés comme une avancée majeure dans la prévention de cette maladie neurodégénérative, démontrent qu’il n’est jamais trop tard pour agir.
Les chercheurs ont analysé les données de 4 290 participants à la célèbre Framingham Heart Study, l’une des plus longues études sur la santé cardiaque au monde, qui suit des familles sur plusieurs générations depuis 1948. Les participants ont été répartis en trois groupes d’âge : jeunes adultes (26-44 ans), personnes en quarantaine (45-64 ans) et personnes âgées (65 ans et plus).
Au cours de la période de suivi, 13,2% des participants ont développé une forme de démence. L’analyse des niveaux d’activité physique a révélé des résultats surprenants : l’exercice régulier entre 45 et 64 ans réduit le risque de démence de 41%, et cet effet protecteur grimpe à 45% chez les personnes de plus de 65 ans. En revanche, l’activité physique pratiquée entre 26 et 44 ans n’a pas montré d’influence sur le risque de démence ultérieur.
Ces découvertes soulignent l’importance cruciale du moment où l’on commence à intégrer l’activité physique dans son mode de vie. Le message est clair : le meilleur moment pour commencer à bouger est maintenant, et particulièrement après 40 ans. Le type de sport pratiqué est moins important que la régularité de l’exercice.
Vous trouverez des informations complémentaires sur cette étude, ainsi que des conseils d’experts et des plans d’entraînement adaptés aux personnes de plus de 40 ans sur 24vita.de. Ce site propose notamment :
- Des détails supplémentaires sur l’étude, notamment l’influence d’une prédisposition génétique à la démence sur les résultats.
- Des conseils d’entraînement détaillés pour la musculation après 40 ans.
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L’étude Framingham confirme qu’il n’est jamais trop tard pour adopter un mode de vie actif. Même à la retraite, l’exercice physique peut contribuer à protéger le cerveau contre la démence pendant de nombreuses années. Laissez-vous inspirer et commencez dès aujourd’hui à bouger pour préserver votre santé cognitive !
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