Après l’arrivée de son fils Hiro en août 2023, Virginie Efira partage ses astuces pour retrouver sa silhouette, privilégiant une approche simple et équilibrée plutôt que des régimes drastiques.
L’actrice a notamment mis fin au grignotage entre les repas, une pratique saluée par les nutritionnistes. « Je ne grignote pas entre les repas », a-t-elle confié. Alexandra Retion, diététicienne-nutritionniste, confirme l’intérêt de cette habitude : « Si les repas sont équilibrés et rassasiants, arrêter les grignotages est une bonne chose. Il n’y a effectivement pas de raison, au quotidien, de grignoter entre les repas. » Cependant, elle met en garde : « Toutefois, si vous supprimez le grignotage, que vous avez faim, et que vous ne répondez pas à cette faim, prudence. Il faudra dans ce cas consulter un professionnel. »
Virginie Efira a également évoqué sa volonté de limiter les féculents le soir, optant pour des plats plus légers. Une stratégie qui, selon elle, aide à contrôler son poids et à améliorer sa digestion. Pourtant, Alexandra Retion tempère : « Ne pas consommer de féculents le soir n’est pas forcément une bonne idée. Les féculents participent à la production de certaines hormones favorisant le sommeil, comme la sérotonine, et peuvent donc contribuer à un meilleur repos. Il ne s’agit donc pas d’une règle absolue à suivre. L’important au dîner est surtout d’avoir un repas léger et facile à digérer, sans pour autant être restrictif. » Elle suggère par exemple une soupe de légumes maison accompagnée d’un morceau de fromage et d’un pain complet.
L’actrice a également intégré une activité physique régulière à son quotidien, même si elle avoue ne pas toujours y trouver son compte. « Je n’ai jamais trouvé l’activité qui me plaît », a-t-elle admis, avant de révéler l’importance de l’accompagnement : « Heureusement, j’ai un coach intelligent et drôle, qui connaît très bien le corps. Grâce à lui, je m’y mets. »
Dans l’ensemble, l’approche de Virginie Efira semble judicieuse. « Son rééquilibrage alimentaire est une bonne approche », estime Alexandra Retion, « bien qu’il soit essentiel d’être accompagné par un professionnel : lui seul peut adapter le régime au métabolisme de la personne, à son rythme de vie, à ses besoins hormonaux et aux causes réelles de la prise de poids. »
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