Il est possible qu’à plus d’une occasion, il ait jamais entendu parler du besoin d’activer l’abdomenAutrement dit, pour contracter les muscles abdominaux pour stabiliser le tronc, améliorer la posture et les performances dans les exercices. Et il est probable que vous les avez faits associés à des exercices tels que le fer, le croquerLes élévations des jambes, du squatilla ou du poids mort, entre autres.
Cependant, bien qu’il s’agisse d’une recommandation assez répandue, vous devez savoir Il y a ceux qui le considèrent comme l’un des “grands mythes” de l’ère actuelle de la forme physique. “Vous pouvez arrêter les conneries et comprendre que l’abdomen fonctionne seul et il n’est pas nécessaire de l’activer”, dit-il catégoriquement Aitor Zabaleta -ORT.
“En outre, Dans des études sur des personnes qui ont une paralysie cérébrale Et ils ne peuvent pas activer correctement leur abdomen, nous voyons comment ne pas générer de pression abdominale a des problèmes même assis. Ils ne peuvent pas être érigés “, ajoute ce docteur en sciences sportives en référence à Un emploi publié dans Biomécanique clinique.
C’est un acte de réflexion
En fait, l’expert dit que c’est quelque chose que nous altons de manière innote pour ne pas avoir à faire quoi que ce soit de l’ordinaire. «Comprenez que pour générer cette pression, ce que vous apprenez lorsque vous êtes un enfant et pour ce que vous êtes prévu, c’est-à-dire un acte de réflexion, vous n’avez pas besoin d’activation spécifique. Est que votre corps le fait seul“, Explique le Dr Zabaleta.
«Et si je ne pouvais pas être debout. Bien sûr, PVous pouvez l’activer volontairement, par exemple en faisant des exercices hypopressifsMais cela ne signifie pas que vous devez le faire. C’est comme si je vous disais que vous devez respirer, vous n’avez pas à penser à la respiration, vous ne le faites qu’inconsciemment “, conclut l’entraîneur et l’enseignant personnel.
Avec cela, nous ne voulons pas que ce soit une stratégie sans signification ou qu’elle ne sert pas à améliorer les performances ou à prévenir les blessures. L’idée qui doit prévaloir est que l’abdomen est activé de façon permanente. Sinon, comme le dit l’expert, nous aurions de graves difficultés à rester dans une position verticale.
Cependant, si vous remarquez des améliorations pour le simple fait de contracter la musculature abdominale ou fonctionne comme une approche d’entraînement, vous n’avez pas à changer. En fin de compte, l’expérience personnelle est un diplôme comme on dit. Mais gardez cela à l’esprit Les abdominaux fonctionnent déjà même lorsque vous ne s’arrêtez pas ou que vous ne pensez pas “à les activer.
En fait, il est plus que normal que même dans les exercices où nous recommandons généralement d’oublier de faire consciemment parce que nous sommes plus conscients de l’effort, du temps, des répétitions, de la technique d’exercice ou de poids. Il y a des moments où tout peut être simplement vérifié parfaitement.
Álvaro Piqueras Il est un expert sportif et au cours des cinq dernières années, il s’est spécialisé dans le fitness, la nutrition et d’autres problèmes de santé. Essayez de suivre de nouvelles recherches et tendances dans les domaines qui dominent strictement pour partager la routine d’entraînement qui peut inspirer un changement dans vos habitudes, les propriétés des aliments qui devraient faire partie de votre alimentation ou des résultats scientifiques qui peuvent améliorer le bien physique et mental de personnes comme vous.
Il a commencé sa carrière dans les médias locaux et régionaux du pays de Don Quijote, en particulier à Albacete. De là, il a fait le saut dans les médias nationaux après qu’un enrichissement est passé par une merveilleuse agence de publicité indépendante avec le nom de la chanson des Beatles (vous vous améliorez), bien qu’il ait toujours gardé sa vocation journalistique intacte.
Par conséquent, il a poursuivi son rêve de travailler pour l’un des principaux groupes éditoriaux du pays tels que Hurry, Vice et maintenant aussi Hearst. Vous avez peut-être lu dans la version numérique du journal AS, face à d’innombrables thèmes, ou dans ABC et dans d’autres groupes et magazines du groupe qui développent des relations de contenu de marque pour les grandes marques, multinationales et institutions. Et si vous n’avez pas eu l’occasion, il est temps de le faire dans la santé des hommes et dans le monde du coureur.
Comme cela pourrait être autrement, il avoue être un amoureux du sport et comme il a essayé des disciplines telles que les disciplines disparates, le football, le basket-ball, le tennis, le vélo ou la natation. Se sentir parfois l’adrénaline de la compétition et d’autres bénéficient simplement des avantages de l’activité physique. Maintenant, il lui a donné des exercices fonctionnels et de boxe parce qu’il est certain que le sac n’est pas en mesure de retourner ses coups.
Le diplôme en publicité et en relations publiques de l’Université d’Alicante a également une formation spécifique à la gestion et à la gestion du RSS, de la planification stratégique et de la conception graphique. Dernièrement, il est entré dans l’univers de l’intelligence artificielle génératrice appliquée au journalisme, mais jure et parjure qui ne l’utilise pas professionnellement parce que, entre autres considérations, il continue de profiter de chaque mot qui écrit après 20 ans d’expérience dans le secteur de la communication.
