Publié le 27 septembre 2023 14:52:00. Au-delà de l’alimentation équilibrée et de l’activité physique, un cardiologue américain révèle six compléments alimentaires qu’il recommande régulièrement à ses patients pour optimiser leur santé cardiovasculaire, en s’appuyant sur des données scientifiques solides.
- Le Dr Dmitry Yaranov, cardiologue basé aux États-Unis, partage ses recommandations via Instagram (@heart_transplant_doctor).
- Les six compléments conseillés visent à réduire les risques d’hypertension artérielle, d’arythmie et d’hypercholestérolémie.
- Il souligne l’importance de consulter un professionnel de santé avant de commencer une nouvelle supplémentation.
Maintenir un cœur en bonne santé ne se limite pas aux fondamentaux que sont une alimentation saine et une pratique régulière d’exercice physique. Aux États-Unis, le Dr Dmitry Yaranov, cardiologue reconnu et populaire sur Instagram, a récemment dévoilé une liste de six compléments alimentaires qu’il prescrit fréquemment à ses patients pour soutenir leur santé cardiovasculaire. Ses conseils, diffusés sur le réseau social, s’appuient sur des recherches scientifiques rigoureuses et des recommandations pratiques pour le quotidien.
Le Dr Yaranov explique que, bien que les médicaments soient indispensables pour traiter les pathologies cardiaques, certains compléments peuvent apporter des bénéfices supplémentaires. « Ce sont les seuls compléments que je recommande à mes patients », a-t-il déclaré. Son objectif est d’aider à prévenir et à réduire les risques liés à l’hypertension artérielle, aux troubles du rythme cardiaque et à un taux de cholestérol élevé.
Les six compléments alimentaires recommandés
Acides gras oméga-3 (huile de poisson)
Consommés via des poissons gras comme le saumon, ou sous forme de capsules d’huile de poisson, les oméga-3 ont démontré leur capacité à réduire les taux de triglycérides, à abaisser la pression artérielle et à diminuer le risque d’arythmie.
Coenzyme Q10 (CoQ10)
Reconnue pour son rôle dans la production d’énergie cellulaire, la CoQ10 peut améliorer la fonction cardiaque et contribuer à la diminution de la pression artérielle, notamment chez les patients souffrant d’insuffisance cardiaque.
Magnésium
Essentiel à la régulation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, une carence en magnésium peut favoriser l’apparition d’arythmies et d’hypertension.
Fibres (psyllium, son d’avoine)
Les fibres solubles aident à réduire le taux de LDL, ou « mauvais » cholestérol, diminuant ainsi le risque de maladies cardiaques.
Potassium
Indispensable à l’équilibre des niveaux de sodium, le potassium contribue à la régulation de la pression artérielle. Les cardiologues surveillent attentivement ces niveaux, un taux de 4 à 5 mEq/L (milliequivalents par litre) étant considéré comme optimal.
Vitamine D
De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à un risque accru de maladies cardiaques. Une supplémentation peut améliorer la santé cardiaque des personnes présentant une carence.
Le Dr Yaranov insiste sur le fait que, malgré les preuves scientifiques soutenant l’efficacité de ces compléments, il est crucial de consulter un professionnel de santé avant d’entamer un nouveau régime. « Assurez-vous toujours que les compléments sont adaptés à votre situation, surtout si vous suivez déjà un traitement médicamenteux », conseille-t-il.
Originaire de Russie, le Dr Yaranov est un cardiologue basé aux États-Unis, spécialisé dans l’insuffisance cardiaque avancée, le soutien circulatoire mécanique et la cardiologie de la transplantation. Il s’est fait connaître en vulgarisant les conseils complexes en matière de santé cardiaque et en les rendant accessibles au grand public via les réseaux sociaux.