Avec la saison estivale bien en cours, mai de nous partis à l’étranger pour attraper des rayons dans des endroits plus ensoleillés.
Cependant, beaucoup ignorent les effets que le vol peut avoir sur notre corps, et en particulier sur notre hydratation.
Nick Hird, expert en hydratation et fondateur de Vidrate, partage ses conseils pour les façons les plus efficaces de garder vos niveaux d’hydratation dépassés en l’air, ainsi que sur le sol.
Nick explique que bon nombre des effets provoqués par déshydratation sur un avion peuvent être réduits avec quelques étapes simples.
«L’air de la cabine est beaucoup plus sec que ce à quoi nous sommes habitués, car les avions sont maintenus à des niveaux d’humidité inférieurs à une pièce normale, généralement environ 10-20% plus faible», explique Nick.
«En conséquence, votre corps perd plus d’eau à travers la peau et le système respiratoire plus rapidement, ce qui peut entraîner un plus grand risque de déshydratation, même sur les vols courts.
«Si vous vous sentez déshydraté, chercher une grande bouteille d’eau et la faire tomber en un seul coup n’est pas la réponse. Boire de gros volumes d’eau en peu de temps peut en fait être nocif en raison des niveaux de sodium dans votre système diluant à des niveaux dangereux, ce qui peut induire des nausées et même des vomissements dans certains cas.
“Alternativement, il est préférable de siroter de l’eau sur une plus longue période de temps pour empêcher votre niveau de sodium de diluer. Vous pouvez également compléter vos niveaux d’hydratation en consommant une boisson électrolytique lors de votre vol ou avant d’embarquer dans l’avion.”
Il parle également de l’importance de garder vos enfants hydratés, décrivant comment ils sont plus susceptibles des maladies liées aux voyages et donc les garder à boire est vital.
«Garder les enfants hydratés, qu’ils volent dans un avion ou tout en trempant le soleil au bord de la piscine, est important pour les garder heureux, en bonne santé et moins sujets aux maladies liées aux voyages. Un moyen simple de les encourager à boire plus d’eau est de prendre une bouteille réutilisable en vacances et de les empêcher de devenir déshydré.
«Une autre façon de garder les enfants hydratés est de leur donner des aliments riches en eau à manger, comme la pastèque, les concombres et les tomates. Ces aliments ont tous plus de 90% d’eau, donc les consommer peut contribuer de manière significative à l’hydratation.»
Nick explique également comment «l’alcool, la caféine et le sucre ont tous des effets déshydratants» et devraient donc être limités pendant le soleil de vacances chaud. Ils devraient plutôt être remplacés par des boissons d’eau ou d’électrolyte.
«Si vous buvez de l’alcool en vacances, vous devriez essayer des« rayures zèbres »- cela implique de boire un verre d’eau pour chaque boisson alcoolisée que vous avez et d’alterner entre les deux.
Avec les conseils de Nick, assurez-vous de rester hydraté cet été, surtout lorsque vous volez à l’étranger. Il est essentiel pour maintenir un corps et un esprit sains.
Vidrate est une marque d’électrolyte de style de vie, en mettant l’accent sur la fourniture d’hydratation naturelle et saine à travers des poudres d’électrolyte 100% végétaliennes et sans sucre.
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