Publié le 19 octobre 2025 à 18h44. Une nouvelle étude confirme l’efficacité du régime méditerranéen, combiné à une activité physique régulière, pour réduire significativement le risque de développer un diabète de type 2, une maladie chronique en constante augmentation.
Le diabète de type 2 est l’une des affections chroniques les plus répandues au monde, et son incidence ne cesse de croître. Mais est-il possible de réduire considérablement ce risque grâce à des mesures simples et accessibles ? Une étude récente apporte des éléments de réponse encourageants.
Menée en Espagne et publiée dans la revue Annals of Internal Medicine en août 2025, cette recherche a examiné l’impact du régime méditerranéen et de l’exercice physique sur le développement du diabète de type 2. Les chercheurs ont suivi 4 746 adultes âgés de 55 à 75 ans, tous en surpoids ou obèses et présentant un syndrome métabolique, mais sans antécédents de diabète ou de maladies cardiovasculaires.
Les participants ont été répartis en deux groupes. Le premier, le groupe d’intervention, a suivi un régime méditerranéen hypocalorique (soit une réduction de 600 calories par jour), un programme d’exercices modérés et a bénéficié d’un accompagnement comportemental pour favoriser la perte de poids. Le second, le groupe témoin, a adopté un régime méditerranéen traditionnel sans restriction calorique ni programme d’exercices spécifique.
Après six ans d’observation, les résultats sont sans appel : le groupe d’intervention a présenté un risque 31 % inférieur de développer un diabète de type 2 par rapport au groupe témoin. La réduction du risque absolu s’élève à 2,6 cas pour 1 000 années-personnes. Ce dernier indicateur, qui prend en compte la durée de suivi de chaque participant, souligne l’impact significatif de cette approche sur la santé publique.
L’étude a également mis en évidence des améliorations notables en matière de perte de poids et de réduction du tour de taille dans le groupe d’intervention :
- Perte de poids : une moyenne de 3,3 kg dans le groupe d’intervention contre 0,6 kg dans le groupe témoin.
- Tour de taille : une réduction de 3,6 cm dans le groupe d’intervention contre 0,3 cm dans le groupe témoin.
Ces résultats confirment les bienfaits reconnus du régime méditerranéen, riche en légumes, fruits, céréales complètes, graisses saines (comme l’huile d’olive) et une consommation modérée de poisson et de viande. Combiné à une activité physique régulière et à une réduction calorique, cet ensemble d’habitudes alimentaires et de vie offre une protection encore plus efficace contre le diabète de type 2, en améliorant à la fois la sensibilité à l’insuline et la santé métabolique.
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