Publié le 28 décembre 2025 à 01h07. Les accidents vasculaires cérébraux (AVC) dépassent désormais les crises cardiaques en nombre de décès au Brésil, mais la plupart de ces événements pourraient être évités grâce à des mesures simples et à l’adoption de bonnes habitudes de vie.
- Contrôler son hypertension artérielle, son cholestérol et son stress sont des facteurs clés de prévention.
- Pratiquer une activité physique régulière (au moins 150 minutes par semaine) est essentielle pour la santé cardiovasculaire.
- Une alimentation équilibrée, riche en fibres, contribue à protéger les artères et à réguler la glycémie.
Au Brésil, environ 85 000 personnes perdent la vie chaque année des suites d’un accident vasculaire cérébral, selon la Société brésilienne de l’AVC. Un chiffre alarmant, d’autant plus que les experts estiment qu’une grande partie de ces cas pourraient être évités en adoptant un mode de vie plus sain et en surveillant de près sa santé.
Un accident vasculaire cérébral survient lorsque l’apport sanguin au cerveau est interrompu ou perturbé. Les maladies chroniques et les habitudes de vie jouent un rôle déterminant dans ce processus. C’est pourquoi les médecins insistent sur l’importance de quatre piliers fondamentaux pour réduire les risques.
L’hypertension artérielle, le diabète et l’hypercholestérolémie sont directement liés à un risque accru d’AVC. Ces affections fragilisent les artères, favorisant l’apparition de blocages ou de ruptures. Un suivi médical régulier et un traitement adapté permettent de limiter les dommages progressifs aux vaisseaux cérébraux.
« Lorsque nous traitons correctement l’hypertension, le diabète et le cholestérol, nous réduisons considérablement l’usure des vaisseaux cérébraux au fil des années »
Dr. Bruno Diógenes, cité par le journal Metropoles
Une alimentation riche en fibres, grâce à la consommation de fruits, de légumes et de légumineuses, contribue à protéger le système circulatoire en réduisant le « mauvais » cholestérol et en stabilisant la glycémie. Les fibres ralentissent l’absorption des glucides, évitant ainsi les pics glycémiques qui peuvent endommager les vaisseaux sanguins à long terme.
L’activité physique régulière, à raison d’au moins 150 minutes par semaine, renforce le cœur, améliore la circulation sanguine et aide à contrôler le poids et la tension artérielle. Au-delà de ses effets sur la circulation, l’exercice physique a des bénéfices systémiques, contribuant à prévenir d’autres maladies telles que l’hypertension, le diabète et l’obésité, et améliorant même la qualité du sommeil.
Le stress chronique est un facteur de risque de plus en plus préoccupant, en particulier chez les jeunes. Il augmente la tension artérielle et perturbe l’équilibre hormonal. Un sommeil insuffisant aggrave encore cette situation. Prendre soin de sa santé mentale, éventuellement avec l’aide d’un professionnel, est donc essentiel pour réduire le risque d’AVC.
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