Publié le 16 octobre 2024 à 21h27. Face à l’augmentation des préoccupations liées à la santé mentale, plusieurs applications mobiles se positionnent comme des outils complémentaires aux soins traditionnels, offrant un soutien personnalisé et des exercices pratiques pour améliorer le bien-être quotidien.
- L’application Finch propose un animal de compagnie virtuel pour encourager l’atteinte d’objectifs personnels et le développement d’habitudes positives.
- Snorkel, destinée aux jeunes et aux adultes, offre des conseils et des exercices pour gérer l’anxiété, la dépression et le stress.
- Lumeno, entièrement gratuite, vise à améliorer la compréhension de son propre comportement et à fournir des ressources en cas de crise.
Ces applications, de plus en plus populaires, s’inscrivent dans une tendance croissante à l’utilisation du numérique pour la santé mentale. Elles ne se substituent pas à un suivi médical professionnel, mais peuvent constituer un soutien précieux au quotidien.
Finch, disponible sur Apple et Android, se distingue par son approche ludique. En prenant soin d’un animal virtuel, l’utilisateur est encouragé à prendre soin de lui-même, en fixant des objectifs quotidiens et en suivant un plan à long terme pour améliorer son bien-être. L’application propose également des exercices de respiration, des outils de réflexion et des séances de yoga. Si les fonctionnalités de base sont gratuites, un abonnement permet d’accéder à des options premium.
Snorkel, quant à elle, s’adresse à un public plus large et propose des conseils pour faire face à diverses difficultés émotionnelles, telles que l’anxiété, la dépression, le stress et l’anxiété. L’application est gratuite et est complétée par d’autres outils comme Beetiendecachen et Skills/Snorkel – Regulate emotion. Pour en savoir plus, consultez le site web de Snorkel. Elle est téléchargeable sur Apple et Android.
Lumeno se positionne comme un outil de prévention et de soutien en matière de santé mentale. Entièrement gratuite, elle vise à aider les utilisateurs à mieux comprendre leur propre comportement, à identifier les situations à risque et à accéder à des ressources en cas de besoin. L’application est basée sur des connaissances scientifiques en matière de santé mentale, mais ne remplace pas un suivi médical. Elle est disponible sur Apple et Android.
L’application 29k, accessible via 29k.org (le site est en anglais, mais l’application est en suédois), propose un contenu axé sur la gestion du stress, de l’anxiété et des relations interpersonnelles. Elle offre des exercices, des cours et la possibilité de partager des expériences avec d’autres utilisateurs. L’application est gratuite et peut être téléchargée sur Apple et Android.
My Therapy, disponible sur Apple et Android, se concentre sur l’observance des traitements médicamenteux, en envoyant des rappels et des alertes de renouvellement. Elle permet également de générer un rapport de santé à présenter à son médecin.
Pour ceux qui cherchent à réduire leur niveau de stress, l’application Antistress, disponible sur Apple et Android, propose des exercices de respiration consciente et un journal pour suivre son humeur. Elle est disponible en plusieurs langues.
Enfin, l’application ReSound Tinnitus Relief, téléchargeable sur Apple et Android, est conçue pour aider les personnes souffrant d’acouphènes grâce à une thérapie sonore et des exercices de relaxation. Les fonctionnalités de base sont gratuites, avec des options premium payantes.
Une autre application, Antistress (relaxing games), propose plus de 150 mini-jeux interactifs pour favoriser la détente et la pleine conscience. Elle est gratuite avec de la publicité, ou payante (69 SEK) pour une expérience sans interruption. Téléchargement sur Apple et Android.
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