- Votre personnalité peut jouer un rôle dans le type d’exercice que vous préférez, selon une nouvelle étude.
- Certains traits de personnalité étaient associés à des niveaux de fitness de base plus élevés, tandis que d’autres impliquaient une plus grande jouissance de types d’exercices spécifiques.
- La recherche pourrait aider à personnaliser les programmes d’exploitation pour les préférences individuelles, conduisant à une plus grande satisfaction et cohérence.
Si vous avez du mal à être motivé dans le gymnase, une nouvelle étude suggère que la combinaison de vos séances d’entraînement avec votre type de personnalité pourrait conduire à des séances plus cohérentes et plus gratifiantes.
Les chercheurs du University College de Londres ont découvert que les traits de personnalité influencent le plaisir et les préférences de l’exercice. L’étude a été publiée le 7 juillet dans le magazine Frontières en psychologie.
« Nous pourrions potentiellement utiliser ces connaissances pour adapter les recommandations sur l’activité physique à l’individu – et nous espérons les aider à devenir et à rester plus actifs », a déclaré Flaminia Ronca, PhD, le premier auteur de l’étude, dans un accompagnement communiqué de presse.
L’étude a comparé les niveaux de remise en forme de base des participants et les résultats de la condition physique, ainsi que des préférences amusantes et opérationnelles, à travers les cinq principaux secteurs des traits de personnalité.
Les traits de la personnalité « Big Five » comprennent:
- conscience
- charme
- névrosisme
- ouverture
- extraversion
Bien que les personnalités de chacun soient uniques, ces traits fondamentaux sont largement utilisés par les chercheurs depuis des décennies.
« Les résultats vous font vraiment réfléchir. Si quelqu’un est introverti ou extraverti, c’est peut-être quelque chose qu’il devrait considérer en ce qui concerne une routine de formation », a-t-il ajouté. Donohue n’était pas impliqué dans la recherche.
Les chercheurs ont examiné comment les traits de personnalité des grands cinq influencent les aspects clés d’une routine d’entraînement. Par exemple, certains traits sont-ils liés à une préférence pour une formation d’intensité plus ou inférieure?
Ils ont recruté 132 bénévoles chez le grand public, représentant plusieurs antécédents et niveaux de fitness. Les participants ont été assignés au hasard à un programme d’exercice d’une semaine de huit semaines en faisant du vélo et à la formation de la Force-O à un groupe témoin qui a effectué de courtes séances d’étirement. La forme physique de base a été mesurée par des tests tels que les flexions, les axes et le V2 max.
Les participants ont également signalé leurs niveaux de stress perçus. Les traits de personnalité ont été mesurés avec une enquête standard Big Five, demandant aux personnes interrogées d’évaluer des déclarations telles qu’elles se font des amis facilement ou constamment.
Au total, 86 participants ont terminé l’étude. Quel que soit le type de personnalité, tous ceux qui ont terminé le programme d’exercice ont amélioré leur forme physique, réalisant plus de flexions et atteignant un VO2 max plus élevé qu’au départ.
La stratification des participants à la personnalité a conduit à des associations intrigantes entre ces traits et les comportements de fonctionnement.
Au basal, l’extraversion et la conscience impliquaient une forme physique de base plus élevée. Le névrotisme, en revanche, était associé à une récupération plus légère de la fréquence cardiaque.
EXTRAVER PRÉFÉRÉE FORMATION D’INTENSITÉ HIGHT, telles que les séances HIIT et le test de cyclisme VO₂ MAX. Les participants qui ont marqué un niveau de névrosisme – qui décrivent une propension anxieuse ou insénu – un exercice préféré de la lumière à la maison, plutôt que d’être observé dans un laboratoire.
Ils étaient également moins susceptibles d’enregistrer leurs données sur la fréquence cardiaque, ce qui suggère également une préférence potentielle pour les conditions de formation privées. Les participants riches en agitation ont préféré une course de vélo « facile ».
Fait intéressant, la conscience n’était pas associée à une préférence pour une forme particulière d’exercice. Étant donné que ce trait est un signe de persistance, de détermination et de définition des objectifs, les auteurs suggèrent que ces personnes sont fortement motivées par les résultats de la forme physique et de la santé de l’exercice et moins inquiets pour le plaisir.
« L’exercice réduit le stress. Si quelqu’un est anxieux, nous savons que l’exercice les aidera. Il serait donc logique qu’il affiche de plus grandes améliorations que quelqu’un qui ne démontre pas ces caractéristiques », a déclaré Donohue.
Bien que l’étude soit un cas convaincant pour le rôle que la personnalité peut jouer dans le plaisir et les préférences, Donohue note que ce n’est qu’une pièce du puzzle pour aider les gens à trouver la satisfaction de leur formation.
« La tâche à accomplir devient comment nous vous avons motivé?
Il est important de souligner que, il a observé que les individus n’incarneraient rarement qu’une seule étendue de personnalité dominante.
Au lieu de cela, les gens existent sur un spectre de ces traits, ce qui rend plus difficile de prédire comment cela affecterait la préférence de l’exercice. Un individu avec des traits apparemment contraires, comme une grande extraversion et un névrosisme élevé, apprécieriez-vous un entraînement dans une leçon de gym surpeuplée? Il n’est pas clair d’identifier ces sections seules.
Au lieu de cela, Donohue suggère que les gens peuvent évaluer le type d’exercice pour eux en posant d’autres questions générales sur leurs préférences. Par exemple:
- Quels types d’exercices ont fonctionné pour vous dans le passé?
- Préférez-vous vous entraîner avec un partenaire ou seul?
- Quelle est votre routine actuelle?
- Comment décririez-vous votre forme physique ou athlétique?
« Le meilleur prédicteur est le comportement passé. En ce qui concerne la routine d’entraînement de quelqu’un, je souligne vraiment les choses avec lesquelles il a déjà réussi. Si quelqu’un a déjà beaucoup réussi avec un certain type d’exercice, cela montre qu’ils sont motivés par ce type de formation particulier », a déclaré Donohue.
« Je ne pense pas que vous puissiez simplement concevoir une routine d’entraînement en fonction des traits de personnalité de quelqu’un. Nous ne sommes pas encore là », a-t-il ajouté.