Publié le 2 novembre 2025 à 20h01. Un cardiologue de la Mayo Clinic rappelle que la prévention reste la meilleure arme pour préserver la santé cardiaque, en adoptant des habitudes simples au quotidien.
À l’heure où l’information médicale est omniprésente, il est facile de se sentir submergé. Pourtant, selon le Dr Francisco López-Jimenez, cardiologue à la Mayo Clinic, maintenir un cœur en bonne santé repose sur des gestes accessibles à tous.
Le Dr López-Jimenez insiste sur l’importance de la prévention, un principe aussi vieux que la médecine elle-même. Il souligne que des changements progressifs dans le mode de vie peuvent avoir un impact significatif.
« Mieux vaut prévenir que guérir », ce qui reste vrai aujourd’hui.
Dr Francisco López-Jimenez, cardiologue à la Mayo Clinic
Concrètement, cela se traduit par une alimentation plus équilibrée et une activité physique régulière. « Essayez de manger plus sainement petit à petit, de bouger tout au long de la journée, en évitant de rester assis trop longtemps », conseille le médecin.
Mais la santé cardiaque ne se limite pas à l’aspect physique. Le Dr López-Jimenez met également en avant l’importance du bien-être émotionnel. « Essayez de trouver un but chaque jour et essayez de donner de l’amour chaque jour, car ce sont quelques-unes des choses émotionnelles dont nous ne prenons pas soin qui affectent également le cœur », explique-t-il.
Enfin, il rappelle l’importance de suivre scrupuleusement les prescriptions médicales en cas de traitement pour l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie. « Prenez ces médicaments, vérifiez vos chiffres et assurez-vous que tous ces facteurs sont bien sous contrôle », insiste-t-il.
Conseils pour une alimentation saine pour le cœur
- Privilégiez les légumes et les fruits pour un apport optimal en vitamines et minéraux, bénéfiques pour la santé cardiaque.
- Choisissez des céréales complètes, riches en fibres et en nutriments essentiels.
- Optez pour des graisses saines, comme les graisses monoinsaturées et polyinsaturées.
- Consommez des protéines maigres, telles que la viande blanche, la volaille, le poisson et les légumineuses.
- Réduisez votre consommation de sel pour aider à contrôler votre tension artérielle.
- Surveillez la taille de vos portions pour gérer votre apport calorique.
- Planifiez vos menus quotidiens en mettant l’accent sur les légumes, les fruits, les céréales complètes, les protéines maigres et les bonnes graisses.
- Accordez-vous des plaisirs occasionnels avec modération, sans compromettre votre régime alimentaire sain.
« Même si la prévention peut paraître difficile, elle est bien meilleure que le traitement des maladies cardiaques », conclut le Dr López-Jimenez.
À propos de la Mayo Clinic
Mayo Clinic est une organisation à but non lucratif dédiée à l’innovation en matière de pratique clinique, d’éducation et de recherche, et qui offre compassion, expertise et réponses à tous ceux qui ont besoin de soins.
Consultez la vidéo explicative de la Mayo Clinic (en anglais)
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