Publié le 23 octobre 2025 à 20h24. Le combattant britannique Tom Aspinall aborde sa première défense de titre de champion poids lourds de l’UFC avec une condition physique impressionnante, fruit d’un régime rigoureux et d’un entraînement intensif, avant son affrontement face à Ciryl Gane à Abu Dhabi.
- Tom Aspinall affrontera Ciryl Gane lors de l’événement principal de l’UFC 321 à Abu Dhabi le 25 octobre.
- Le champion a subi une transformation physique notable, gagnant en masse musculaire tout en réduisant son pourcentage de graisse corporelle.
- Son régime alimentaire, supervisé par le Dr Sean Aspinall, est basé sur un apport calorique élevé et une répartition précise des macronutriments.
Tom Aspinall, 32 ans, est prêt à faire son retour dans l’octogone après une suspension de 14 mois. Le combattant de Wigan, devenu champion après la retraite de Jon Jones, défendra son titre face à un adversaire de longue date, le Français Ciryl Gane. Aspinall semble en pleine forme pour ce combat très attendu, comme en témoignent les images de ses entraînements.
La transformation physique du Britannique est le résultat d’un programme alimentaire et d’entraînement méticuleusement planifiés. Sous la supervision du Dr Sean Aspinall, un nutritionniste spécialisé dans les sports de combat, Aspinall a suivi un régime de près de 5 900 calories par jour au cours des quatre dernières semaines de préparation. Ce régime comprenait 600 grammes de glucides, 390 grammes de protéines et environ 180 grammes de graisses.
Une journée type pour Aspinall commence par un shake protéiné accompagné de pain grillé et de confiture, suivi d’une hydratation avec des électrolytes. Ses repas se composent ensuite de pâtes au poulet et aux légumes, complétés par du yaourt grec aux myrtilles et au miel. Avant sa deuxième séance d’entraînement, il consomme à nouveau des électrolytes et des glucides, puis savoure un repas à base de poulet, de riz et de salade. Le soir, il termine sa journée avec une portion de patate douce, de viande hachée maigre et de légumes, suivie d’une dernière boisson protéinée pour favoriser la récupération nocturne.
Les résultats de ce régime et de cet entraînement sont impressionnants. Un scan DEXA récent a révélé qu’Aspinall a perdu près de deux kilos tout en conservant une masse musculaire squelettique de 59 kg. Sa masse grasse corporelle a diminué de 2,4 kg pour atteindre 13 kg. Son poids actuel, légèrement supérieur à 115,5 kg, lui confère un pourcentage de graisse corporelle de seulement 11,2 %, un chiffre exceptionnel pour un combattant de cette catégorie de poids.
La suspension d’Aspinall était initialement due à l’attente d’un combat d’unification de titre contre la légende des arts martiaux mixtes, Jon Jones. Ce combat, prévu à New York, a été annulé suite à la retraite surprise de Jones. Dana White, le président de l’UFC, a alors promu Aspinall au rang de champion incontesté.
Aspinall est déterminé à dynamiser la division des poids lourds de l’UFC. Il a déclaré : « Je vais garder cette chose aussi active que possible. Je veux être le meilleur poids lourd à avoir jamais foulé la surface de la Terre. Je vais défendre cette chose autant de fois que possible et je vais vous divertir. Je vais redonner à tous ceux qui m’ont montré leur soutien au cours de la dernière année, au cours des cinq dernières années et au cours des dix dernières années. Nous allons voir une défense active du champion incontesté des poids lourds de l’UFC à l’avenir. »
Regardez l’UFC 321 : Aspinall contre Gane en direct et en exclusivité sur Billetterie TNT Sports à partir de 19h le samedi 25 octobre.