Publié le 28 septembre 2025 à 15h55. Une tendance sur les réseaux sociaux encourage à dormir le bouche scellée avec du ruban adhésif, une pratique qui inquiète les médecins quant à ses risques potentiels pour la santé.
- Dormir avec une bande adhésive sur la bouche est présenté comme un moyen d’améliorer la respiration, de réduire le ronflement et d’optimiser la qualité du sommeil.
- Les spécialistes de la médecine du sommeil mettent en garde contre cette pratique, soulignant le manque de preuves scientifiques solides et les dangers possibles, notamment l’aggravation de l’apnée du sommeil et le risque d’étouffement.
- Des alternatives plus sûres existent pour améliorer la respiration nocturne, comme les dispositifs intra-oraux prescrits par un professionnel de santé et l’adoption de bonnes habitudes de vie.
La pratique de dormir avec une bande adhésive sur la bouche a récemment gagné en popularité sur les plateformes sociales, portée par des influenceurs vantant ses bienfaits supposés. Ses promoteurs affirment que cette méthode permet de réduire le ronflement, d’améliorer la respiration, de favoriser un sommeil plus réparateur et même de remodeler la mâchoire.
Cependant, les médecins tirent la sonnette d’alarme. Kimberly Hutchison, neurologue et spécialiste de la médecine du sommeil à l’Université de la santé et des sciences de l’Oregon, explique que les recherches sur le sujet sont encore limitées et que les avantages observés sont minimes, tandis que les risques potentiels sont significatifs.
« Les études existantes montrent des avantages discrets et soulignent les risques importants. »
Kimberly Hutchison, neurologue et spécialiste de la médecine du sommeil à l’Université de la santé et des sciences de l’Oregon
Parmi les problèmes potentiels, les experts citent l’aggravation de troubles respiratoires tels que l’apnée du sommeil et le risque d’étouffement. Ils rappellent que la respiration nasale est préférable, car le nez agit comme un filtre naturel contre la poussière et les allergènes. Chez les adultes en bonne santé, la respiration buccale occasionnelle ne présente généralement pas de danger majeur, mais une pratique régulière pourrait être problématique.
Outre ces risques, les médecins soulignent que dormir le bouche scellée peut entraîner des désagréments tels que la sécheresse buccale, l’irritation de la gorge et la mauvaise haleine, ainsi qu’une augmentation du ronflement. Les bandes adhésives n’ont pas démontré d’efficacité constante dans les études, et des alternatives plus sûres existent, comme les dispositifs intra-oraux prescrits par un dentiste ou un médecin spécialisé, ainsi que l’adoption de bonnes habitudes de vie, comme l’arrêt du tabac et la perte de poids en cas de surpoids.
Sur les réseaux sociaux, le débat fait rage. L’internaute Antelm Pujol, médecin et docteur en philosophie, s’interroge sur la validité scientifique de cette tendance :
« Dormez avec votre bouche couverte : mode ou preuve scientifique ? »
Antelm Pujol, MD PhD
D’autres témoignages, comme celui de l’utilisatrice TikTok @rheagaydelacruzbismanos, vantent les mérites de cette méthode :
« Réveillez-vous avec de l’énergie, pas une bouche sèche. Un grand merci à ce ruban en bouche endormi ! »
@rheagaydelacruzbismanos
Sur le même sujet
