“Gardez le poids pendant 18 ans” 57 ans Choi Jung -on, trois exercices?

L’acteur de musique Choi Jung -on (57 ans) a déclaré qu’il portait toujours un costume de scène qu’il avait porté il y a 18 ans.

Récemment, Choi Jung -Won est apparu sur KBS1 TV “Morning Madang”. Dans la diffusion, l’invite a demandé à Choi Jung -won: “Est-il vrai que je porte des costumes il y a 18 ans?” Choi Jung -Won a répondu: “Je n’ai changé aucun corps”, a-t-il dit.

Il veut faire des comédies musicales dans les années 70, “Je serai très bon pour le gérer à l’avenir”.

Auparavant, Choi Jung -on est connu pour pratiquer la natation et 10 000 promenades par jour. Depuis ses cinquante ans, il a été signalé que «l’échelle du ciel» est souvent utilisée. Découvrez sa gestion.

Natation = La natation, dont jouit Choi Jung -won, est efficace pour le contrôle du poids. La natation est un exercice qui utilise tout le corps pour surmonter la résistance à l’eau. Si vous vous entraînez dans l’eau, vous avez plus d’exercice du sol, qui consomme de nombreuses calories. Étant donné que la pression et la résistance de l’eau doivent être maintenues, la consommation d’énergie augmente même si elle se déplace un peu.

La natation aide également à améliorer la force musculaire. Vous devez continuer à utiliser le bas du corps pour accélérer et flotter dans l’eau. En ce moment, les hanches, les cuisses et les muscles du noyau sont renforcés. C’est aussi une bonne idée de développer la force musculaire car c’est un exercice répété. En raison de la nature du mouvement, la charge conjointe est moins due à la gravité moins influencée. Il convient aux personnes ayant beaucoup de poids ou de douleurs articulaires habituelles.

Marche = La marche est un exercice aérobie représentatif. Lorsque vous marchez, la graisse corporelle est enlevée et le poids est perdu. Si vous marchez constamment, les jambes des jambes se développent uniformément, ce qui rend la force du corps plus forte. Surtout à jeun, l’effet alimentaire est plus élevé. Pendant l’exercice, les glucides et les graisses sont brûlés ensemble, car si vous gardez un estomac vide pendant longtemps, il n’y a pas de glucides dans le corps et que la graisse brûlera rapidement.

Si 10 000 pas marchent par jour comme Choi Jung -on, vous pouvez avoir un effet opérationnel élevé. Cependant, vous pouvez vous attendre à un régime alimentaire et à des effets sur la santé sans remplir le nombre de 10 000. Selon une étude publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology, le risque de décès par maladie cardiovasculaire a commencé à réduire le risque de décès de 2 300 étapes et l’effet de santé a augmenté avec l’augmentation du nombre.

Échelle del paradiso = L’échelle du ciel, que Choi Jung -on fait souvent, est un mouvement pour monter les escaliers sur place. Vous pouvez utiliser un équipement d’exercice appelé Step Mill pour consommer la graisse corporelle et les calories. Le blé de pas peut consommer environ 160 à 300 kcal en 20 minutes.

Une résistance corporelle est également développée. L’augmentation de la masse musculaire du bas du corps, la majeure partie du corps augmente les muscles globaux, augmentant le métabolisme de base. Plus le métabolisme de base est grand, moins la quantité d’énergie consommée dans le corps, même si l’activité physique est plus faible. Cependant, cela semble simple, mais si vous êtes un débutant, il est interdit d’être forcé depuis le début. L’augmentation du temps d’exercice et d’intensité, comme 10 ou 15 minutes, peut réduire le risque de blessure.

Journaliste Choi ji -hye ([email protected])