Hannas Weg à 10 kilos de moins

Perdre du poids, suivi de YouTuberin Hanna Kim Tout d’abord, une méthode simple: il s’est abstenu de manger des aliments malsains, commeStagiaire commercial«Étant donné. Cependant, cette stratégie s’est avérée durable et difficile à mettre en œuvre. Il a ensuite appris comment Perte Cela fonctionne vraiment et a trouvé des habitudes saines qui l’ont aidée. Lors de la surveillance de sa consommation de calories, il a pris des décisions plus conscients de son apport alimentaire.

De nombreuses tentatives de régime échouées

Avant que Hanna Kim ne diminue plus de dix kilos, elle a essayé plusieurs régimes. Mais elle a continué à renoncer à la routine stricte. « Mon idée de perdre du poids était si négative », se souvient Youtuber, 24 ans, dans une interview avec « Business Insider ». Dans le passé, il a caressé tout ce qu’il a trouvé en tant que « non-santé », de son menu et obligé de former des unités qui n’étaient pas amusantes. Quand elle était adolescente, elle a été fortement influencée par la K-pop, dont les stars respectent souvent des régimes stricts et des plans de formation. Le principe coréen «ppali ppali» pour tout faire dès que possible a joué un rôle.

Le but de Kim était de perdre de la graisse rapidement. Quand il n’a pas réussi, il a perdu son courage et a abandonné. « C’était un cercle vicieux de tentatives de perte de poids et d’échecs. Chaque nouvelle tentative s’est terminée par une boucle négative sans fin. » Mais cela a changé en 2021 lorsque Kim a traité les fondements scientifiques de la perte de graisse.

Il a réalisé que perdre du poids n’est pas un sprint, mais un marathon. Pour ce faire, il a dû acquérir des habitudes saines. « Cela m’a donné beaucoup de courage pour être plus patient », dit-elle. Kim a commencé à changer son style de vie par petits pas et a perdu dix kilogrammes en un an. Elle a duré ce poids pendant trois ans et n’a aucun problème avec lui aujourd’hui.

Petits changements, grand effet

Dans le passé, Kim avait essayé trois fois Salle de sport former. Après un demi-année, cependant, il a cessé de disparaître rapidement parce que son objectif d’obtenir un certain chiffre. Cependant, il a réalisé que même de petits changements peuvent faire une grande différence. Puis il a commencé à intégrer des promenades dans sa vie quotidienne. « J’ai remarqué qu’une marche à dix minutes apporte déjà beaucoup. » De plus, sa formation a contribué à Internet à développer une passion pour le sport. « Si je voulais danser un peu, j’ai cherché des cours de danse. »

Avant 2021, Kim a mangé de nombreux aliments de haute qualité tels que Chocolat Et gâteau, poulet coréen rôti ou restauration rapide. À cette époque, je ne savais pas combien de calories ces aliments contiennent et que la perte de poids nécessite un déficit calorique. Vous devez brûler plus de calories que vous ne le collectez. Initialement, elle a suivi sa consommation d’énergie avec une application qui l’a aidée à calculer la quantité maximale de calories qui a été autorisée à manger pour perdre du poids. Cela a ouvert ses yeux pour des décisions plus conscientes.

« Si j’avais encore 100 calories, qu’est-ce qui me donne une bonne sensation et plus d’énergie? » Kim n’a pas diabolisé la nourriture et pas oui sans elle, mais a acheté des versions à faible cote de la nourriture malsaine. « C’était aussi amusant. Je n’ai pas tout laissé de côté », dit-elle. Au fil du temps, il se concentrait non seulement sur la quantité de calories, mais sur la valeur nutritionnelle des repas. Les aliments complets et les fruits et légumes frais sont devenus des collations avec lesquelles il se sentait à l’aise. « Maintenant, je sais pourquoi je dois bouger et manger sainement: en fin de compte, l’objectif est de m’assurer que le corps fonctionne autant que possible », explique Kim.