Publié le 2024-02-29 10:30:00. Face à l’omniprésence des écrans, deux psychologues suédoises proposent des pistes concrètes pour aider les familles à trouver un équilibre sain et à renforcer les liens du quotidien.
- Privilégier les activités “analogiques” et les moments de partage sans écran.
- Établir des règles claires et respectées concernant l’utilisation des appareils numériques.
- Impliquer les enfants dans la gestion de leur temps et encourager leur autonomie.
Dans un contexte où les écrans sont devenus incontournables, de nombreuses familles se sentent dépassées par la gestion du temps passé devant les téléphones, tablettes et télévisions. Valentina Fantasia et Joanna Rączaszek-Leonardi, deux psychologues, offrent des stratégies pour naviguer dans ce paysage numérique tout en préservant le bien-être familial.
La première recommandation est de cultiver des moments de déconnexion totale. Il s’agit de créer des espaces où les écrans sont éteints, laissant place à des activités plus simples et plus conviviales. Préparer un chocolat chaud, lire un livre, faire de la peinture ou même jouer aux Lego sont autant d’occasions de renforcer l’attention et les relations. Même une simple cueillette de châtaignes peut devenir un moment privilégié.
Il est également crucial d’établir des règles claires concernant l’utilisation des écrans. Ces règles doivent définir précisément le moment, le lieu et la durée autorisée. L’important est de les respecter, tout en utilisant les écrans de manière stratégique, par exemple lorsque l’énergie est faible et qu’il est difficile de proposer une alternative plus stimulante.
Pour favoriser l’autonomie et la responsabilité des enfants, il est essentiel de les impliquer dans la gestion de leur temps. En leur donnant leur mot à dire sur la manière dont ils consacrent leur temps, on les aide à s’approprier ce domaine, même lorsqu’ils jouent seuls ou utilisent la technologie. Cela encourage l’autorégulation, la responsabilité et la créativité.
Enfin, les psychologues encouragent à utiliser la technologie ensemble, mais avec discernement. Regarder des vidéos, jouer à des jeux ou utiliser des applications en famille peut être une occasion de développer l’esprit critique des enfants et de les aider à comprendre l’équilibre entre le monde numérique et la vie réelle.
« Cela donne aux enfants la possibilité de développer leur esprit critique et de comprendre l’équilibre entre le numérique et la vie réelle. »
Joanna Rączaszek-Leonardi, psychologue
Valentina Fantasia souligne qu’il ne s’agit pas d’être parfait, mais plutôt d’insister sur les petits moments où l’on se regarde réellement dans les yeux. Elle explique que les discussions autour des règles, de l’équité et de la signification du temps d’écran ont permis à sa propre famille d’avoir des réflexions précieuses sur les relations et les responsabilités.
« I vårt hem har samtalen som uppstått när vi diskuterar regler, rättvisa och vad skärmtid innebär gett oss värdefulla reflektioner kring relationer och ansvar. »
Valentina Fantasia, psychologue
Les recherches de ces deux psychologues sont disponibles dans un article publié sur le site The Conversation.
