Est-il préférable de sauter le petit déjeuner? Ou vaut-il mieux manger?
Le matin, certaines personnes n’ont pas assez de temps pour manger, mais certaines personnes gardent l’estomac vide pour la gestion du poids. Cependant, si vous choisissez bien la nourriture, vous pouvez faire moins de collations toute la journée et vous aider à perdre du poids. Jetons un coup d’œil à trois menus pour le petit déjeuner capable de maintenir la santé et de rester mince.
Lee Jin -Bok, un spécialiste qui a édité les patients obèses pendant 25 ans, a recommandé trois menus pour le petit déjeuner que les médecins mangeaient également à travers la chaîne YouTube “Dieu de la santé”.
“Il est important de manger des protéines le matin”, a-t-il déclaré. “La protéine est nécessaire non seulement pour produire des muscles, mais aussi pour former des hormones et des cellules.” Il a dit: “Si vous mangez une bonne protéine, le matériau appelé” Incutine “est sécrété dans l’intestin, ce qui augmente la sensation de satiété et mange moins de nourriture toute la journée.
Œufs, protéines de haute qualité qui peuvent être facilement consommées
Les œufs contiennent tous les nutriments sauf la vitamine C et les fibres. En particulier, l’ingrédient “soutient que les œufs cassent la graisse corporelle pour aider le régime alimentaire. Colin est également bon pour les patients atteints de démence et les examens car il active la fonction cérébrale.
Il y a une personne réticente à manger des œufs en raison de préoccupations pour le cholestérol. À cet égard, le spécialiste a recommandé: “Il y a des ingrédients qui augmentent le cholestérol des œufs, mais il y a des ingrédients qui sont abaissés, vous n’avez donc pas à vous inquiéter trop”. Si vous êtes une personne générale, même si vous avez 2 à 3 pièces par jour, même si vous souffrez d’hyperlipidémie, vous pouvez vérifier la quantité de cholestérol, mais si vous ne prenez pas de médicaments, vous pouvez ajuster la quantité que vous mangez.
Haricots, la glycémie peut être ralentie et consommée sous diverses formes
Le spécialiste a salué que “les haricots sont les meilleurs des protéines végétales”. Les graines de soja ne sont pas seulement des protéines de haute qualité, mais elles peuvent également être consommées sous diverses formes telles que le tofu, la sauce au soja, le cheggukjang, et non -jiji et le natto. De plus, les haricots ont beaucoup de fibres, donc la glycémie augmente progressivement. L’indice de glycémie (GI) est très faible avec 29 lentilles, 30 haricots noirs et 24 haricots. L’indice de glycémie est classé comme “basse”, 55-69 est “moyen” et “élevé” pour 70 ou plus.
Le yaourt grec, c’est une bonne protéine, mais c’est une bonne protéine.
Si le lait s’arrête pendant longtemps, une substance claire appelée “yuan” est séparée. L’huile est un ingrédient sucré et allergique. Le spécialiste recommande que “le yaourt grec est une bonne protéine avec une teneur élevée en composé”, mais a souligné que “il devrait être sélectionné comme produit non séché et que la teneur en glucides devrait être de 10 g ou 5g ou non.
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