Perdre du poids durablement ne passerait pas forcément par un régime draconien, mais par une reprogrammation de l’esprit. L’hypnothérapeute britannique Marisa Peer affirme que les problèmes de poids sont souvent enracinés dans des schémas émotionnels et des croyances inconscientes.
Selon la psychologue, les tentatives de perte de poids échouent fréquemment car elles se concentrent sur la restriction plutôt que sur la modification des associations mentales liées à l’alimentation. « De nombreuses personnes s’appuient sur des solutions externes et temporaires pour se nourrir, comme les médicaments et les injections », explique-t-elle. Elle souligne que l’on mange rarement par bonheur, mais plutôt en réponse au stress, à la tristesse, à l’ennui ou à la solitude.
L’objectif, selon Marisa Peer, est d’associer le bien-être à des habitudes saines, plutôt qu’au plaisir immédiat des aliments transformés. Elle conseille de se concentrer sur les bénéfices ressentis, en se répétant des affirmations positives comme : « Je suis heureux(se) d’avoir plus d’énergie et ma peau est plus belle parce que je ne mange pas de sucre ». Cette approche vise à imprimer dans l’inconscient l’idée que la santé est une source de plaisir.
La puissance de l’affirmation personnelle est au cœur de sa méthode. Marisa Peer insiste sur l’importance de la phrase « Je suis… », qui, selon elle, façonne notre réalité. Pour un régime réussi, il est donc crucial de convaincre l’inconscient que l’on a fait un choix personnel en adoptant de nouvelles habitudes. Des répétitions régulières de phrases telles que « Je bois de l’eau avant le café », « Je déteste les sucreries » ou « J’aime cuisiner moi-même plutôt que de manger au restaurant » peuvent ainsi devenir des automatismes.
L’environnement joue également un rôle clé. Marisa Peer rappelle le principe simple : « Hors de vue, hors de l’esprit ». Il est donc recommandé de ne pas stocker de grignotages à la maison ou de les dissimuler. Elle suggère également d’utiliser les smartphones de manière stratégique, en sauvegardant des photos motivantes (objectifs de régime, photos de soi, séances d’exercice) et en définissant un mot de passe rappelant l’objectif, comme « SugarFreeLife ».
Enfin, l’hypnothérapeute encourage à la bienveillance envers soi-même. Elle préconise d’accorder des « jours de triche » occasionnels, autorisant par exemple la consommation de sucre certains jours de la semaine ou lors d’événements spéciaux. Même en cas d’écart, il est préférable de savourer l’aliment avec conscience plutôt que de se culpabiliser, ce qui peut améliorer la digestion et limiter la quantité consommée. « Le véritable changement commence par la transmission d’un message positif à vous-même », conclut-elle. Adopter une vie saine doit être perçu comme un choix joyeux, et non comme une lutte.
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