L’ajout de ce complément de fitness populaire à votre alimentation pourrait être le remède contre la constipation … mais les experts avertissent qu’il pourrait se retourner contre lui

Ajouter plus de créatine à votre alimentation pourrait aider à guérir la constipation chronique et à réduire le risque d’intestin mortel cancerune nouvelle étude prometteuse a révélé.

Au cours des 30 dernières années, les jeunes diagnostics de la maladie ont augmenté de 80% alarmant à travers le monde, suggère des chiffres.

Les scientifiques ont suggéré qu’une multitude de facteurs sont probablement derrière le phénomène – de l’augmentation de la pollution à l’augmentation de l’obésité, et même à la constipation chronique.

Mais maintenant, les chercheurs américains prétendent que simplement l’ajout de créatine dérivée de l’animal à votre alimentation quotidienne pourrait réduire le risque de constipation de 19%.

La créatine est généralement considérée comme un complément de fitness, prise par des athlètes et des amateurs de gym avides pour aider à alimenter les séances d’entraînement à haute intensité ainsi que celles nécessitant une énergie soutenue telle que les joueurs de tennis.

Cependant, les médecins et les experts en bien-être sont devenus de plus en plus curieux de ses avantages potentiels pour la santé en dehors du gymnase.

La créatine est un composé qui se produit naturellement dans le corps et est produit par le foie, les reins et le pancréas.

Nous pouvons également l’obtenir à partir de sources alimentaires telles que la viande rouge, le poisson et le poulet.

Le composé agit comme une source de carburant rapide pour les muscles, aidant à restaurer les niveaux d’adénosine triphosphate (ATP) – qui joue un rôle crucial dans le métabolisme musculaire.

Et alors que la créatine est souvent associée aux fanatiques de fitness à la recherche d’un avantage, les experts disent désormais que la créatine alimentaire pourrait aider à aider à la digestion.

Dans le courant étudeLes chercheurs américains ont analysé plus de 10 700 adultes de la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) sur cinq ans.

Les experts ont extrait des données sur l’apport de créatine alimentaire pour voir si cela a eu un effet sur les habitudes intestinales, en tenant compte des facteurs potentiellement confondants tels que l’âge, le sexe et les niveaux d’activité physique.

Ils ont constaté que ceux qui consommaient plus de créatine dans leur alimentation étaient beaucoup moins susceptibles de souffrir de constipation chronique.

Une augmentation de dix fois de l’apport absolu de créatine a été associée à un risque de constipation de 19% de 19%.

La constipation est une condition courante qui affecte les personnes de tous âges, ce qui rend plus difficile d’avoir des selles régulières et de vider complètement les intestins.

Les symptômes courants comprennent également des douleurs abdominales, des ballonnements ou des nausées.

On estime que la constipation chronique affecte jusqu’à 15% de la population mondiale.

Les chercheurs ont constaté que les avantages de la créatine étaient plus profonds chez les participants masculins, les fumeurs, les buveurs et les jeunes de 48 ans – ce qui pourrait aider à traiter l’épidémie chez les jeunes.

Alors que le cancer de l’intestin est causé par un certain nombre de facteurs, selon M. Haney Youssef – un chirurgien colorectal qui n’était pas impliqué dans la présente étude – la constipation augmente considérablement le risque de maladie.

Selon l’étude, la créatine – comme les fibres – aide à maintenir des selles régulières et un fonctionnement intestinal optimal.

« Le maintien de la selle régulière est essentiel », a déclaré M. Youssef. «Cela a réduit le temps que les toxines de temps passent en contact avec la paroi intestinale.

« Ceci est crucial car un contact prolongé avec des substances nocives peut endommager la doublure délicate de notre côlon et de notre rectum. »

Les chercheurs, dirigés par le professeur Baohua Zheng, ont conclu: «Notre étude offre des informations précieuses sur le rôle potentiel de la créatine alimentaire dans la santé intestinale».

Cependant, ils ont reconnu certaines limites de l’étude, y compris l’utilisation de données d’auto-évaluation qui pourraient confondre les résultats.

La viande rouge, le poulet et le poisson sont toutes de bonnes sources de créatine absolue, les experts acheter ont longtemps mis en garde contre la consommation de viande rouge en raison de l’augmentation du risque de cancer.

Et tandis que le régime alimentaire seul devrait fournir toute la créatine dont le corps a besoin, le fitness le prend souvent sous forme de complément pour optimiser leurs séances d’entraînement.

Bien qu’il soit l’un des suppléments les plus recherchés disponibles, la créatine est connue pour provoquer un certain nombre d’effets secondaires mineurs des ballonnements à des douleurs abdominales, en particulier lorsqu’ils sont pris à des doses élevées, une pratique surnommée le «chargement» par des influenceurs de fitness.

Le Dr Avinish Reddy, un expert de longévité, a déclaré qu’il n’y avait pas besoin de cette phase, avec des doses plus élevées mettant une pression inutile sur les reins alors qu’ils ont du mal à filtrer les déchets excessifs.

L’étude intervient comme un ensemble croissant de recherches qui ont révélé comment émulsifiantgénéralement trouvé dans les suppléments de créatine synthétique, pourrait être un contributeur négligé au cancer de l’intestin.

Des études ont montré que ces additifs peuvent faire des ravages sur le microbiome intestinal, provoquant des ballonnements, des changements intestinaux et une inflammation liés au cancer.

Le Dr Maria Abreu, présidente de l’American Gastroenterological Association, a précédemment déclaré au -: «  L’inflammation chronique mène au cancer du côlon, et je soupçonne que c’est transformateur dans cette nouvelle montée des jeunes qui développent un cancer du côlon  », a-t-elle déclaré à cette publication précédemment.

«L’une des choses qui a changé de façon très spectaculaire dans notre approvisionnement alimentaire est l’ajout d’émulsifiants.»

Les symptômes courants de la maladie comprennent des changements persistants dans les habitudes intestinales, telles que la diarrhée ou la constipation, nécessitant ou ressentant le besoin de vider vos intestins plus ou moins fréquemment, du sang dans les selles, des douleurs abdominales, une perte de poids inexpliquée et une fatigue extrême.

Cependant, le cancer de l’intestin peut également apparaître sans symptômes jusqu’à ce qu’il se propage, lorsqu’il devient plus difficile à traiter.

Bien que la maladie soit connue pour être liée à l’obésité, les experts ont noté que la maladie affecte de plus en plus des patients en bonne santé et en bonne santé.

Certains experts pensent que l’explication doit résider dans des facteurs environnementaux que les jeunes ont été exposés à plus que les générations précédentes.

Bien qu’aucun «pistolet fumant» n’ait été trouvé, il existe de multiples théories, notamment des produits chimiques modernes dans les régimes alimentaires, les microplastiques et la pollution.

Environ 44 000 cas de cancer de l’intestin sont diagnostiqués chaque année au Royaume-Uni, revendiquant la vie de près de 17 000 patients chaque année.

Dans l’ensemble, un peu plus de la moitié des patients atteints de cancer de l’intestin devraient être en vie 10 ans après leur diagnostic.

Cancer Research UK estime que plus de la moitié de 54% – des cas de cancer de l’intestin sont évitables.