Publié le 2024-02-29 10:32:00. Un dentiste révèle l’heure idéale pour se brosser les dents le matin, afin d’optimiser l’hygiène bucco-dentaire et de prévenir les problèmes dentaires.
Le moment où vous vous brossez les dents peut avoir un impact significatif sur votre santé bucco-dentaire à long terme. C’est ce qu’affirme le Dr Murray Pratt, dentiste de Forever Dentaire et Peau, qui souligne l’importance de ne pas négliger le timing de cette routine quotidienne.
Selon l’expert, l’heure idéale pour se brosser les dents le matin se situe aux alentours de 7h15. « Pendant la nuit, les bactéries buccales se multiplient de manière significative. C’est pourquoi de nombreuses personnes se réveillent avec une sensation de revêtement sur les dents et une haleine matinale perceptible », explique-t-il. Se brosser les dents peu après le réveil aide à perturber cette accumulation bactérienne avant qu’elle ne progresse.
Mais il ne s’agit pas seulement de la fréquence, mais aussi de l’ordre. Le Dr Pratt conseille de se brosser les dents avant de prendre son petit-déjeuner. « Lorsque vous vous brossez les dents tôt le matin, vous n’enlevez pas seulement la plaque dentaire. Vous appliquez également une couche protectrice de fluor sur l’émail avant de l’exposer à des aliments et boissons acides ou sucrés », précise-t-il. Cette approche crée une barrière contre les acides et stimule la production de salive, qui aide à décomposer les aliments et à neutraliser les bactéries nocives.
En revanche, se brosser les dents immédiatement après le petit-déjeuner peut être contre-productif, surtout si le repas contient des aliments acides ou sucrés comme du jus d’orange ou des céréales. « Si vous brossez vos dents alors que votre émail est encore ramolli, vous pouvez progressivement user la surface extérieure », avertit le Dr Pratt. Il recommande d’attendre 30 à 60 minutes après avoir mangé avant de se brosser les dents, ou de boire de l’eau claire pour éliminer les acides, voire d’utiliser un bain de bouche en attendant.
Le dentiste met également en garde contre la consommation de café au réveil. Il conseille d’attendre un peu avant de se brosser les dents après avoir bu du café, car cette boisson est acide et peut favoriser l’érosion de l’émail. « Il est judicieux de laisser un court intervalle après le café. Idéalement, attendez 20 à 30 minutes avant de vous brosser les dents. Pendant ce temps, un rinçage à l’eau peut aider à diluer l’acidité et à minimiser les taches », explique-t-il.
Enfin, le Dr Pratt insiste sur l’importance de se coucher avec des dents propres. « Idéalement, vous devriez vous coucher avec des dents aussi propres que possible, plutôt que d’y laisser des débris alimentaires et du sucre pendant plusieurs heures », conclut-il. Il recommande de se brosser soigneusement les dents avec un dentifrice fluoré comme dernière étape de la routine du soir, et d’éviter les collations et les boissons sucrées avant d’aller dormir.