Publié le 18 janvier 2026 à 09h28. Un régime inspiré des années 70, axé sur des aliments peu transformés et une activité physique accrue, suscite un engouement sur les réseaux sociaux, relançant le débat sur nos habitudes alimentaires et notre mode de vie.
- Les données de l’époque montrent une prévalence plus faible de l’obésité en Europe qu’aujourd’hui.
- Le régime des années 70 met l’accent sur la réduction des aliments ultra-transformés, des portions modérées et l’activité physique quotidienne.
- Les experts mettent en garde contre les solutions miracles et recommandent un avis médical personnalisé.
La nostalgie des années 70 s’invite dans nos assiettes. Une tendance, née d’une vidéo virale, prône un retour aux habitudes alimentaires et au mode de vie de cette décennie, perçus comme plus sains. L’idée, popularisée par le journaliste britannique Josie Gibson, est simple : manger comme nos parents le faisaient avant l’essor des plats préparés et de la sédentarité.
Benny Meloccaro explique : « L’idée est venue d’un journaliste en Angleterre, Josie Gibson, qui pensait qu’il serait bénéfique de revenir à une alimentation comme celle des années 70, car à cette époque, nous n’étions pas aussi sujets au surpoids. Dans les années 70, il n’y avait pas de plats micro-ondables ni d’aliments ultra-transformés, ceux qui sont pauvres en nutriments et chargés d’additifs et de conservateurs. De plus, les assiettes et les verres étaient plus petits, ce qui nous incitait à manger moins. »
Stefano Meloccaro ajoute : « Aux États-Unis, où le problème est particulièrement préoccupant, on a remis en question les pyramides alimentaires, privilégiant les protéines et encourageant une alimentation basée sur des aliments non transformés, même si cela implique une consommation accrue de viande, ce qui n’est pas forcément idéal pour la santé. Cela reste néanmoins préférable à la malbouffe à laquelle les Américains sont habitués. »
Le succès de cette approche repose sur deux piliers : la réduction drastique des aliments ultra-transformés et l’augmentation de l’activité physique quotidienne, qu’il s’agisse de marche, de tâches ménagères ou simplement d’un mode de vie moins sédentaire. Au-delà de l’alimentation, le style de vie de l’époque, avec des vêtements et des activités favorisant le mouvement, contribuait à une image corporelle différente.
Les chiffres confirment une tendance inquiétante. Benny Meloccaro précise : « En comparant les données de l’époque avec celles d’aujourd’hui, on constate qu’il y a 50 ans, la population européenne était en bien meilleure forme. Au Royaume-Uni, le taux d’obésité est passé de 42 % à 67 % ; en Espagne, de 42 % à 61 %. En Italie, le taux est passé de 41 % à 46 %. »
Cependant, les experts mettent en garde contre les solutions simplistes. Tous les choix alimentaires des années 70 ne sont pas forcément bénéfiques à la lumière des connaissances actuelles. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de santé avant d’adopter ce type de régime.
« Il faut faire preuve de prudence et adapter ce modèle à chaque individu. La vraie valeur réside dans l’adoption d’habitudes saines et durables, et non dans une reproduction servile d’un passé idéalisé. »
Stefano Meloccaro
Le retour du régime des années 70 est davantage un signal culturel qu’une prescription médicale. Il propose des pistes intéressantes – moins d’aliments transformés, plus de mouvement, attention au rythme quotidien – mais exige prudence et personnalisation. Il est fortement recommandé de consulter un médecin avant d’entreprendre toute modification importante de son alimentation.
