Les scientifiques découvrent un régime qui vous aide à lutter contre l’insomnie
Nourriture / régime
Journal express
25/06/2025 22:49
Une nouvelle étude américaine a découvert que manger cinq portions de fruits et légumes par jour peut améliorer considérablement la qualité du sommeil, même en moins de 24 heures.
Les chercheurs de l’Université de Chicago ont observé 34 jeunes en bonne santé et ont constaté que ceux qui consommaient au moins cinq tasses de fruits et légumes par jour avaient une augmentation de 16% de la qualité du sommeil, par rapport à ceux qui ne consommaient personne.
De plus, ceux qui ont choisi des glucides plus sains, comme les grains entiers, ont eu un sommeil plus reposant et moins d’interruptions pendant la nuit.
Selon les scientifiques:
Les fruits et légumes riches en fibres ont un impact positif sur le microbiome intestinal, qui affecte les neurotransmetteurs du sommeil tels que la sérotonine et la mélatonine.
Manger de la viande rouge et transformé était associé à une plus grande fragmentation du sommeil.
Le Dr Esra Tasali, l’un des auteurs de l’étude, a défini la découverte « remarquable », ajoutant que ce changement alimentaire pourrait être un moyen naturel, économique et efficace d’améliorer le sommeil.
Faits importants:
Environ 5 millions de personnes au Royaume-Uni souffrent d’insomnie chronique.
Seulement 1 femme sur 3 et 1 sur 4 peut manger 5 portions de fruits et légumes par jour.
Les prix des produits frais ont augmenté de 39% en moyenne, ce qui rend difficile la satisfaction de cette part.
L’insomnie est liée à une augmentation des risques pour les maladies telles que le cancer, les accidents vasculaires cérébraux et l’infertilité.
Le Dr Marie-Pierre St-Onge a souligné: « Les petits changements peuvent avoir un grand impact sur notre sommeil. C’est encourageant: un bon sommeil est sous notre contrôle ». / GazetaExpress /