« L’homme doit uriner assis pour l’hygiène et pour la prostate »

Une nouvelle étude remet en question une habitude masculine bien ancrée : uriner debout. Selon une spécialiste du plancher pelvien, adopter la position assise pourrait être bénéfique pour la santé de la prostate et améliorer la vidange de la vessie.

Cristina Benjuméa, kinésithérapeute spécialisée en plancher pelvien, affirme que la position assise favorise une miction plus complète et plus hygiénique. « L’homme doit uriner assis pour l’hygiène et pour la prostate », a-t-elle déclaré lors d’une intervention dans le podcast Habitude zéro.

Elle explique que, lorsqu’un homme urine debout, les muscles posturaux et périnéaux profonds restent contractés pour maintenir le corps droit. Cette contraction constante, selon elle, « ferme un peu les canaux urétraux », rendant l’écoulement de l’urine plus difficile. Pour compenser, de nombreux hommes ont tendance à pousser avec leur ventre, une action qui peut avoir des conséquences négatives.

« Normalement, les hommes poussent un peu, on fait une sorte de geste de poussée pour que le filet commence à sortir », précise la spécialiste. Elle souligne qu’une miction idéale devrait se faire par la contraction naturelle de la vessie, sans effort supplémentaire. « Je m’assois, je détends mes muscles et c’est la contraction de ma vessie qui doit expulser l’urine », a-t-elle illustré.

Outre les bénéfices physiques, Mme Benjuméa insiste sur l’aspect hygiénique. Uriner assis réduit le risque d’éclaboussures et contribue à maintenir la propreté des toilettes. Elle recommande même d’utiliser un tabouret si nécessaire, mais privilégie la position assise pour l’hygiène et la santé de la prostate.

Selon elle, uriner debout pourrait augmenter la pression sur la région de la prostate et même « effondrer un peu plus le système », entraînant inconfort ou complications à long terme. Des recherches scientifiques, notamment celles publiées dans Plos One et relayées par la BBC, ont d’ailleurs observé une amélioration de la miction chez les hommes souffrant de problèmes de prostate lorsqu’ils urinaient assis.

Bien qu’elle reconnaisse un manque de preuves définitives, Mme Benjuméa soutient que le raisonnement anatomique plaide en faveur de cette recommandation. La position assise permet au périnée de se détendre, améliore le flux urinaire et favorise l’hygiène. Une simple habitude qui, selon elle, pourrait avoir un impact significatif sur la santé des hommes et le bien-être domestique.