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Cauchemar, «indicateurs de santé importants» qui sont directement liés à la vie, pas seulement à la libellule inconfortable.
« La gestion de l’hygiène du sommeil et la santé mentale est un raccourci pour la longévité »
Des études ont montré que les personnes qui ont souvent des cauchemars sont plus susceptibles de mourir avant ceux qui ne le font pas. Il s’agit d’une analyse remarquable qui soutient le fait que la qualité du sommeil est directement liée au taux général de santé et de survie.
Une étude récente publiée par la European Neurological Society, London Brain Science Research, a déclaré dans une étude récente publiée par la European Nightmare Society qui peut affecter la vie au-delà des simples troubles du sommeil.
Les chercheurs ont analysé le lien entre les cauchemars et le taux de mortalité précoce pour 2429 enfants de 8 à 10 ans et 18 3012 adultes de 26 à 86 ans. Ils ont observé les participants pendant 19 ans et observé soigneusement les données de santé et les habitudes de sommeil.
En conséquence, les adultes atteints de cauchemars plus d’une fois par semaine avaient environ trois fois plus susceptibles de mourir avant l’âge de 70 ans par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait.
Cette tendance a été constamment observée à tous les âges, quel que soit leur âge, leur sexe, leur race et leur santé mentale.
« Même les personnes qui font des cauchemars au moins une fois par mois ont un risque élevé de décès prématuré. »
◆ Deux raisons pour les cauchemars et le vieillissement précoce
Le cauchemar mène à une réponse chronique au stress à notre corps.
Dans ce processus, les niveaux d’hormones de stress, tels que le «cortisol» augmentent. Cette hormone est un facteur important qui favorise le vieillissement cellulaire et décompose l’équilibre du système immunitaire.
Nightmare réduit également la qualité et la durée du sommeil, ce qui interfère avec la récupération des cellules et la récupération métabolique pendant la nuit.
Cela augmente le risque de diverses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et les troubles métaboliques, et peut entraîner la possibilité de décès précoce.
◆ Gestion du stress, amélioration de l’environnement pour dormir
Les chercheurs ont rapporté que l’auto-gestion quotidienne est importante, comme la gestion du stress et l’anxiété, la stimulation de l’observation du contenu (film d’horreur) et △ maintiennent un environnement somnolent confortable et sombre.
Les problèmes de santé mentale tels que la dépression et les troubles anxieux sont la clé.
« Nous devons reconnaître que les cauchemars peuvent être un indicateur de santé important directement lié à nos vies, pas seulement aux inconvénients du sommeil. »
« Si le cauchemar est répété, il est nécessaire de trouver un expert du sommeil ou un service de médecine de santé mentale pour identifier la cause et administrer activement. »
Les experts ont ajouté: « La gestion de l’hygiène du sommeil et la santé mentale peuvent être un raccourci vers la longévité. »
Par Kim Hyun-juo, journaliste du personnel [email protected]
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