Publié le 13 décembre 2025 23:50:00. La constipation est un problème fréquent chez les voyageurs, souvent lié à des changements de routine et d’environnement. Les experts expliquent comment prévenir et gérer ce désagrément qui peut gâcher un voyage.
- La constipation de voyage est une forme de constipation régulière déclenchée par des facteurs spécifiques liés au voyage.
- La déshydratation, les changements de régime alimentaire, les troubles du sommeil et le décalage horaire sont les principaux responsables.
- Le corps possède un rythme circadien intestinal qui est perturbé par les voyages, entraînant des selles irrégulières.
Il arrive que les vacances soient assombries par un problème bien plus banal qu’un imprévu climatique ou une perte de bagages : la constipation. Loin d’être anecdotique, ce trouble est souvent lié aux perturbations induites par le voyage. Le Dr Chok Aik Yong, directeur médical du centre chirurgical Aelius du Mount Elizabeth Orchard, précise qu’il s’agit d’une constipation aiguë ou secondaire, provoquée par des changements environnementaux ou comportementaux.
En termes médicaux, la « constipation de voyage » n’est pas une affection spécifique, mais une constipation ordinaire – définie par moins de trois selles par semaine, ou des selles dures nécessitant un effort important – exacerbée par des circonstances particulières. Plusieurs facteurs peuvent la déclencher, comme la déshydratation, une alimentation différente, des troubles du sommeil, le décalage horaire et une position assise prolongée.
« Votre digestion suit un rythme circadien », explique le Dr Chok. « Lorsque les heures de repas et de sommeil changent, vos selles peuvent devenir irrégulières. » Ce phénomène, qu’il décrit comme un « décalage intestinal », est dû au fait que l’intestin possède sa propre horloge interne. En temps normal, l’activité intestinale est plus importante le matin et diminue la nuit. Les perturbations liées au voyage désynchronisent ce rythme naturel.
Les experts interrogés par CNA Lifestyle confirment que la déshydratation, les routines perturbées et le manque d’activité physique sont des facteurs clés. Ces effets peuvent se manifester dès le début du voyage, que ce soit en avion ou en voiture.
« Les longs vols impliquent une position assise prolongée, ce qui réduit la motilité du côlon », souligne le Dr Tian. L’air sec de la cabine contribue également à la déshydratation, rendant les selles plus difficiles à évacuer. Le décalage horaire, quant à lui, modifie le rythme circadien, perturbant ainsi le fonctionnement de l’intestin.
En résumé, voyager peut véritablement « bloquer » votre transit intestinal. Il est donc important d’être conscient de ces facteurs et de prendre des mesures préventives pour profiter pleinement de vos vacances.