Publié le 16 novembre 2023 10h30. Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est de plus en plus fréquemment diagnostiqué, tant chez les enfants que chez les adultes, et de nouvelles recherches mettent en lumière un lien insoupçonné avec la santé intestinale.
- Le nombre de diagnostics de TDAH a plus que doublé en vingt ans, passant de 6 % à plus de 10 % de la population.
- Des personnalités de renom, dans le sport et les arts, révèlent leur diagnostic et témoignent de la manière dont le TDAH peut être une source de force.
- Des études récentes suggèrent que la composition de la flore intestinale pourrait jouer un rôle significatif dans le développement et la gestion du TDAH.
Le TDAH, caractérisé par des difficultés de concentration, d’impulsivité et parfois d’hyperactivité, touche un nombre croissant de personnes. En deux décennies, la prévalence de ce trouble a connu une augmentation notable, passant de 6 % à plus de 10 % de la population. Si certains enfants voient leurs symptômes s’atténuer avec l’âge, le TDAH persiste souvent à l’âge adulte, impactant la vie quotidienne et professionnelle.
L’hérédité est reconnue comme un facteur de risque important, mais de nouvelles découvertes scientifiques pointent vers un autre élément surprenant : le rôle de l’intestin. Le monde du sport illustre bien le potentiel des personnes atteintes de TDAH. Des athlètes de haut niveau tels que le nageur Michael Phelps, la gymnaste Simone Biles et le basketteur Michael Jordan ont publiquement évoqué leur diagnostic. Leur succès démontre que le TDAH ne constitue pas nécessairement un obstacle, mais peut même être une source d’énergie et de motivation, à condition d’être correctement canalisée.
Cette énergie et cette capacité à penser différemment se retrouvent également dans le domaine artistique et du divertissement. Des artistes comme Ryan Gosling, Greta Gerwig, Jim Carrey et Emma Watson ont également révélé être atteints de TDAH. Beaucoup d’entre eux estiment que leur esprit vif et associatif stimule leur créativité.
Les intestins comme nouvelle clé
Des recherches récentes mettent en évidence des différences significatives dans la flore intestinale des personnes atteintes de TDAH par rapport à celles qui ne le sont pas. Par exemple, on observe souvent une surreprésentation de la bactérie Ruminococcus gnavus – dont une prolifération peut provoquer une inflammation – et une sous-représentation de Faecalibacterium, une bactérie productrice de butyrate, une substance essentielle à la réparation et à la protection de la paroi intestinale.
Un intestin sain constitue une barrière efficace contre le passage de substances nocives dans la circulation sanguine et, par conséquent, vers le cerveau. Les bactéries intestinales exercent également une influence sur l’humeur, la concentration et le niveau d’énergie via ce que l’on appelle l’axe intestin-cerveau. Ces découvertes ouvrent la voie à des approches naturelles pour atténuer les symptômes du TDAH, notamment par l’alimentation.
Que pouvez-vous faire vous-même ?
Pour améliorer sa concentration, il est possible d’agir sur sa flore intestinale. Privilégiez une alimentation riche en fibres, en consommant abondamment des légumes, des légumineuses, des oignons, des lentilles, des céréales complètes et des fruits rouges. Intégrez également des aliments fermentés, tels que le yaourt, le kéfir, la choucroute ou le kimchi, qui contiennent des bactéries bénéfiques ainsi que les nutriments dont ces bactéries se nourrissent.
Évitez les aliments transformés, pauvres en fibres, comme les biscuits, les glaces ou les chips. Les chercheurs suspectent même que la faible consommation de fibres dans l’alimentation moderne contribue à l’augmentation de la prévalence du TDAH.
Si les médicaments restent importants pour les personnes qui en ont besoin, un intestin plus sain peut favoriser une meilleure clarté mentale et une concentration accrue, sans pour autant compromettre la créativité.
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