Les pensées négatives, le manque de motivation et le désir d’être seul sont tous des symptômes connus de la dépression.
Mais ils pourraient également être des signes que vous souffrez de l’épuisement professionnel de plus en plus courant, qui, selon les experts, est en augmentation depuis la pandémie de Covid.
Gillian McMichael, coach transformationnelle et professeur de méditation d’Edimbourg, a déclaré qu’il était important de reconnaître les différences subtiles entre les deux – et que, parce que l’épuisement professionnel est devenu un “mot à la mode”, il y a un risque que les gens l’utilisent sans s’attaquer aux vraies causes. de stress et de fatigue.
Elle a déclaré: «Je pense que beaucoup de gens peuvent confondre l’épuisement professionnel et la dépression. Nous devons faire attention à ne pas trop nous auto-diagnostiquer.
Les critères des deux conditions se recoupent à plusieurs égards. Ici, des experts expliquent comment repérer les différences.
« Brûler la bougie par les deux bouts » est souvent la façon dont nous désignons avec désinvolture ce problème très grave
Qu’est-ce que le burn-out ?
« Allumer la chandelle par les deux bouts » est souvent la façon dont nous désignons avec désinvolture ce problème très réel et sérieux.
Le Dr Aria Campbell-Danesh, psychologue clinicienne, a déclaré: “L’épuisement professionnel est l’un des problèmes de santé les plus discutés au Royaume-Uni, car il y a un débat sur ce qu’il est réellement et sur ses symptômes.”
Bien que le syndrome d’épuisement professionnel ne soit pas répertorié dans le DSM – un guide de diagnostic utilisé par les professionnels de la santé mentale dans le monde – il a été reconnu par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) en 2019.
Ses experts ont décrit l’épuisement professionnel comme le résultat d’un « stress chronique au travail qui n’a pas été géré avec succès ».
Symptômes révélateurs
Selon l’OMS, une personne en burn-out est épuisée, mentalement détachée de son travail et n’est plus productive.
Le Dr Aria a déclaré: «L’épuisement professionnel est lié au stress professionnel et à un déséquilibre au travail.
“Il connaît des exigences professionnelles élevées, sans ressources adéquates pour gérer ces exigences.”
Le résultat est que «vous vous sentez dépassé et tellement épuisé que vous êtes incapable de continuer à répondre aux demandes constantes auxquelles vous êtes confronté et que vous ne pouvez pas faire votre travail efficacement», a déclaré le Dr Sarah Brewer, nutritionniste médicale chez Healthspan.
Elle a ajouté: “L’épuisement professionnel est principalement associé à des symptômes émotionnels dans lesquels vous devenez détaché et désengagé – vous vous sentez vide, désespéré et impuissant avec peu de motivation pour faire quoi que ce soit.”
Mais Mme McMichael a déclaré que des symptômes physiques peuvent également se présenter, “tels que des maux de tête, des maux d’estomac, un mal de dos ou des troubles du sommeil”.
Elle a déclaré: «Les premiers symptômes sont simplement une sensation de fatigue et d’épuisement. Vous remarquerez peut-être que vous avez plus de toux et de rhumes, ou des courbatures et des douleurs.
«Cela pourrait être de se sentir plus anxieux que d’habitude, irritable et moins tolérant envers les choses que vous pouviez tolérer auparavant. Vous manquez peut-être de soins personnels, ce qui peut apparaître en apparence.
La difficulté à sortir du lit et la frénésie des séries télévisées peuvent être des signes plus subtils, a déclaré Mme McMichael.
Elle a ajouté: “Il y a un point critique où vous pouvez attraper l’épuisement professionnel et faire quelque chose avant qu’il ne se transforme en quelque chose de plus grave, comme la dépression.”
Alors, en quoi est-ce différent de la dépression ?
Bien qu’un certain nombre de symptômes d’épuisement professionnel soient similaires à ceux de la dépression, il existe certaines distinctions clés.
Alors que l’épuisement professionnel est le produit de pressions sur le lieu de travail, la dépression a un certain nombre de causes.
Le Dr Brewer a déclaré: «La dépression est une maladie biologique associée à un déséquilibre des substances chimiques du cerveau telles que la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine.
«Ces neurotransmetteurs transmettent des messages d’une cellule cérébrale à une autre, et les déséquilibres vous ralentissent physiquement et mentalement.
“La dépression est liée à l’hérédité, aux déséquilibres hormonaux, aux traumatismes de l’enfance, au deuil, au manque de vitamine D/au soleil, à l’isolement social, à une faible estime de soi, à une personnalité pessimiste, à l’abus d’alcool, de nicotine ou de drogues illicites, ou à une maladie grave comme le cancer”. , les maladies cardiaques, le diabète ou la maladie d’Alzheimer.
Les symptômes typiques de la dépression comprennent une mauvaise humeur persistante, de l’épuisement, des difficultés de concentration, de la tristesse et des pleurs sans raison apparente. Dans les cas graves, une personne peut se sentir suicidaire.
“Vous pouvez manger confortablement et prendre du poids au début”, a déclaré le Dr Brewer. “Mais à mesure que la dépression s’installe, vous avez tendance à perdre l’appétit, à avoir du mal à dormir et à vous réveiller tôt le matin.”
Le Dr Aria a déclaré: «L’expérience de la dépression n’est pas spécifiquement décrite. Quelqu’un pourrait se sentir épuisé ou avoir beaucoup d’énergie.
«Ils peuvent se sentir irritables et frustrés par le travail, ou ils peuvent réussir au travail. Ce serait caractéristique de la dépression.
Ce qu’il faut faire
Si vous présentez des symptômes d’épuisement professionnel ou de dépression, vous devez agir.
“Si vous pensez que vous souffrez de dépression et que cela affecte votre capacité à fonctionner et à dormir et vous empêche de voir le moindre plaisir dans les choses que vous aimiez, alors consultez un médecin avant que votre humeur ne s’effondre”, a déclaré le Dr Brewer.
Le traitement est basé sur la gravité de la dépression d’une personne et comprend des thérapies par la parole et des antidépresseurs.
Les experts disent que la lutte contre l’épuisement professionnel nécessite une hiérarchisation des soins personnels, un engagement en faveur d’un changement positif et le soutien du lieu de travail.
Mme McMichael – qui a déclaré qu’il n’y a pas de solution rapide à l’épuisement professionnel – dit aux clients de réévaluer leur routine quotidienne, y compris leur alimentation, leur exercice, leur utilisation des médias sociaux et leur sommeil.
Elle a déclaré: «Vous devez prendre une décision consciente pour placer vos besoins en tête de liste. Faites des pas de bébé. Si vous adoptez une nouvelle habitude pendant environ un mois, cela vous semblera plus naturel. N’abandonnez pas après trois jours parce que vous ne voyez pas de résultats.
Le Dr Aria a déclaré qu’il faut beaucoup de courage pour s’attaquer aux pratiques en milieu de travail, qui influencent largement l’épuisement professionnel.
Il a déclaré: «Il peut être si difficile de faire ce premier pas pour parler à un collègue de travail ou à votre superviseur, car il peut souvent y avoir cette peur perçue que vous serez considéré comme quelqu’un qui est incapable de faire face.
“Partagez que vous voulez faire ce travail au maximum de vos capacités, mais ce n’est pas possible compte tenu de ce qui est attendu.”
