Les niveaux de magnésium changent avec l’âge, mais les suppléments peuvent aider

En vieillissant, nous commençons à chercher des moyens de ralentir son processus. Les suppléments de magnésium pourraient aider à prévenir les maladies liées à l’âge.

Diverses études ont montré que les carences en magnésium sont liées au vieillissement. Une enquête menée par Magnesium Research a révélé que lorsque nous vieillissons, les niveaux de magnésium dans notre corps diminuent également en raison de changements dans notre capacité à absorber le magnésium.

Notre apport en magnésium diminue car notre capacité à l’absorber dans nos intestins diminue également. Cependant, une quantité réduite de magnésium pourrait également être due aux médicaments couramment prescrits aux personnes âgées, notamment les diurétiques et quelques antibiotiques, contribuant aux carences en magnésium.

Même si un apport suffisant en magnésium entraîne des problèmes de santé, on ne sait pas encore pleinement dans quelle mesure les suppléments de magnésium agissent pour remédier à une carence.

Le magnésium comme super nutriment

(Crédit : monticello/Shutterstock)

Notre corps a besoin de magnésium pour fonctionner correctement. Les nutriments contenus dans les céréales, les haricots, les noix, les graines et les légumes-feuilles foncés aident le corps à réguler les processus quotidiens comme la glycémie, la tension artérielle et les fonctions nerveuses. Le magnésium permet également aux muscles comme le cœur de se contracter correctement.

La majeure partie du magnésium présent dans le corps est stockée dans les os, et une partie est également stockée dans les tissus. S’il n’y a pas assez de magnésium dans l’organisme, cela peut entraîner des problèmes de santé. Le magnésium étant un minéral vital pour l’organisme, ses carences peuvent provoquer le diabète, l’athérosclérose et la perte musculaire, pour n’en nommer que quelques-uns.

Le magnésium est un nutriment important car il agit en tandem avec d’autres vitamines. Par exemple, cela peut aider à convertir la vitamine D en une forme que le corps peut utiliser. Les enzymes qui décomposent la vitamine D ont besoin de magnésium comme cofacteur pour effectuer des réactions enzymatiques.

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Le magnésium et les maladies liées à l’âge

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Le magnésium est également essentiel dans les processus de métabolisme cellulaire dans les mitochondries, selon une étude publiée dans l’International Journal of Molecular Sciences. Il joue un rôle important dans plus de 600 réactions enzymatiques dont l’organisme a besoin pour maintenir la structure de l’ADN, les cellules saines et le métabolisme cellulaire. Le maintien d’un équilibre sain en magnésium tout au long de la vie pourrait aider à lutter contre le stress oxydatif et des maladies telles que le diabète, la démence, l’ostéoporose et l’hypertension.

Cependant, une carence en magnésium, ou un faible apport en magnésium, pourrait faciliter le développement d’une maladie au fil du temps, car le magnésium est responsable de nombreuses voies chimiques qui maintiennent le corps en bon état de fonctionnement.

Selon l’École de santé publique de Harvard, les essais cliniques sont mitigés quant à savoir si un supplément de magnésium peut résoudre les problèmes causés par une carence en magnésium. Pourtant, certaines études ont montré qu’une alimentation riche en magnésium peut réduire les taux de maladie, et si une personne souffre d’une carence en magnésium, un prestataire peut prescrire un supplément.

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Magnésium et stress oxydatif

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Une étude a révélé que les maladies liées à l’âge et le vieillissement en général provoquent une inflammation chronique et un stress oxydatif. Lorsqu’une personne souffre d’une carence chronique en magnésium, le corps produit des radicaux libres dérivés de l’oxygène qui s’accumulent dans le corps et provoquent une inflammation. Cela crée un stress oxydatif ou des dommages aux cellules et aux tissus, qui peuvent entraîner un vieillissement accru.

On pense que le magnésium aide à ralentir le processus de vieillissement, car il est utilisé pour réparer et entretenir l’ADN et éliminer les dommages causés à l’ADN. Moins de magnésium signifie moins de protection contre les dommages cellulaires causés par le stress oxydatif. Il a également été démontré que le magnésium protège les télomères du raccourcissement, lié au vieillissement et à l’espérance de vie.

Maintenir la bonne quantité de magnésium dans notre alimentation et corriger les carences pourrait augmenter l’espérance de vie et réduire le risque de maladie. Une étude a même révélé que les patients souffrant d’insuffisance cardiaque congestive prenant des suppléments de magnésium par voie orale amélioraient leurs symptômes et leur taux de survie.

Dans l’ensemble, il est important que vous consultiez votre médecin si vous soupçonnez une carence en magnésium ou si vous souhaitez commencer à prendre un supplément de magnésium.

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Cet article ne propose pas de conseils médicaux et doit être utilisé à des fins d’information uniquement.

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