Publié le 28 septembre 2025 à 23h55. Une nouvelle tendance sur les réseaux sociaux encourage l’application de lotion à base de magnésium sur les pieds pour améliorer le sommeil, mais les experts mettent en garde contre le manque de preuves scientifiques et soulignent l’importance de bonnes habitudes de sommeil.
- L’utilisation de lotion de magnésium sur les pieds est présentée comme une solution miracle pour un meilleur sommeil sur les réseaux sociaux.
- Les spécialistes de la santé du sommeil et de la dermatologie se montrent sceptiques quant à l’efficacité de cette méthode.
- Ils recommandent de privilégier des pratiques éprouvées pour favoriser un sommeil de qualité, comme une routine régulière et un environnement propice au repos.
Un remède de grand-mère revisité ? Une nouvelle mode circule sur les plateformes sociales : l’application de lotion enrichie en magnésium sur la plante des pieds pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil. Les témoignages d’utilisateurs vantant les mérites de cette astuce se multiplient, mais les professionnels de la santé invitent à la prudence.
Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans de nombreuses fonctions biologiques, notamment la santé cardiaque, nerveuse, musculaire et osseuse. Il contribue également à la régulation de la glycémie et de la pression artérielle, et joue un rôle important dans la production de protéines. Cependant, les études scientifiques ne confirment pas l’efficacité de l’absorption cutanée de magnésium pour améliorer le sommeil.
Le Dr Brendan Camp, dermatologue basé à New York, explique que la peau des pieds est particulièrement épaisse, ce qui limite considérablement l’absorption des principes actifs contenus dans les lotions. Il souligne :
« La peau de la plante du pied est très épaisse et la plupart des produits appliqués ne sont probablement pas absorbés de manière significative par l’organisme. »
Dr Brendan Camp, dermatologue
La psychologue du sommeil, Dr Wendy Troxel, partage ce scepticisme. Elle estime que l’effet relaxant ressenti par certains utilisateurs serait davantage lié au massage effectué lors de l’application de la lotion qu’à l’absorption du magnésium lui-même. Elle conseille :
« L’effet relaxant observé est probablement dû au massage qui stimule la réponse de relaxation du corps et facilite l’endormissement. »
Dr Wendy Troxel, psychologue du sommeil
Pour améliorer durablement la qualité de son sommeil, les experts recommandent d’adopter des habitudes saines et régulières : se coucher et se lever à des heures fixes, éviter les écrans avant de dormir et créer un environnement propice au repos, frais, sombre et calme.
Enfin, si vous utilisez des produits à base de magnésium pour soulager des crampes ou des sensations de picotements dans les jambes, il est conseillé de consulter un médecin. Ces symptômes pourraient être le signe d’un syndrome des jambes sans repos, souvent associé à une carence en fer, nécessitant un diagnostic et un traitement appropriés.
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