Crews Terry EST L’une des figures les plus musculaires de la culture pop. Il a utilisé son physique pour jouer des rôles typiques de héros d’action hollywoodienne dans Les consommables série – mais il est beaucoup mieux connu pour la façon dont il utilise son humour et son charme aux côtés de son cadre de 6’2 », 240 livres dans des rôles comme Terry Jeffords sur Brooklyn 99 Et en tant qu’hôte aimable de L’Amérique a un talent.
L’ancien joueur de la NFL, âgé de 56 ans (!), Dit qu’il pourrait ne pas être dans la meilleure forme de sa vie en ce moment, mais il se sent mieux que jamais auparavant. Grâce à des années d’expérience, il a atteint un point de son parcours de fitness où il comprend ce que son corps a besoin avec plus de concentration sur la récupération, plutôt que de simplement marquer de gros poids et courir dur.
Avant le Santé des hommes Événement de laboratoireCrews et physiologiste de l’exercice et coach en force Dr Pat Davidson joint MH directeur du fitness Ebenezer Samuel, CSCS Pour parler de renforcer la force, de maintenir la forme physique au fil des ans et de ce qui motive chacun d’eux à s’entraîner pour tirer le meilleur parti de leur corps. Ici, nous mettons en évidence quelques moments hors concours de la conversation – que vous pouvez regarder ci-dessus pour tous les détails sur la façon dont les équipages maintiennent ses muscles (et se sentent mieux que jamais) sur 50.
Comment les équipages de Terry ont taillé sa propre voie
Terry Crews: Une fois que j’ai joué dans la NFL et je n’ai pas obtenu ce que je voulais, [I understood] que je ne voulais pas que ça ait assez mal. La raison pour laquelle je ne suis pas devenu une superstar dans la NFL, c’est parce que je n’ai pas travaillé sur ce qui n’était pas génétique. Je me suis trop appuyé sur la capacité naturelle et je n’ai pas pris soin de moi en ce qui concerne les petits détails, les petites choses. Une fois que j’ai eu une carrière dans le divertissement, j’ai compensé cela. J’ai étudié mes lignes, j’ai étudié tout ce que je devais faire. J’ai utilisé mon corps en sachant que c’était mon outil maintenant. J’étais comme bien, je vais me mettre dans une forme formidable – pas juste une forme régulière, formidable Forme – Parce que pour moi, j’avais toujours l’impression que c’était mon avantage. Il n’y avait pas beaucoup de gens comme moi faisant de la comédie, et si j’étais l’acteur comique le plus musclé qui ait jamais existé? Et j’étais dans un endroit tout seul depuis longtemps.
Les jours de récupération actifs et gérer les douleurs vs douleur
Ebenezer Samuel: Je pense [active recovery] est quelque chose que nos gars doivent comprendre. Est-ce une chose où vous avez une division définie et que vous planifiez vos jours de récupération actifs, ou est-ce une chose où vous vous réveillez quelques matins et vous êtes comme, Tu sais quoi, je me sens horrible, donc aujourd’hui est une journée de récupération active?
Terry Crews: C’est planifié. Je dirais que le mercredi et le dimanche sont les plus grands journées de récupération active que j’ai. Tout le reste, il y a des jours d’entraînement réguliers, mais je me force à dire mercredi puis dimanche, car le dimanche est parfait – c’est comme un temps en famille, vous faites un peu, puis vous allez avec la femme et faites tout cela – vous savez ce que je veux dire? C’est donc vraiment, vraiment planifié, parce que si je ne le planifie pas, c’est le problème. J’ai eu beaucoup de blessures – j’ai soufflé les ischio-jambiers, j’ai beaucoup sauté le dos, j’ai peaufiné le cou … mais vous vous habituez à la douleur. C’est une autre chose aussi: si vous ne faites pas attention, vous développez cette chose où si vous ne souffrez pas, quelque chose ne va pas. J’adore les hochements de tête, car je peux vous dire de ce dont je parle.
Ebenezer Samuel: Pouvez-vous expliquer la différence entre la bonne douleur et la mauvaise douleur?
Pat Davidson: La plupart des gens n’ont aucune idée … dans l’ensemble de ce que je dirais, c’est: êtes-vous en mesure de progresser avec vos exercices? Si tel est le cas, vous n’êtes en fait pas « fatigué » – vous êtes mal à l’aise. Il y a une grande différence. L’entraînement et la poussée de votre corps à changer sont inconfortables. Rien ne change dans le monde à moins que l’inconfort ne soit impliqué.
Ebenezer Samuel: Donc, si vous pouvez vous rendre plus fort physiquement et le voir avec les chiffres, vous êtes probablement sur la bonne voie, si cela vous cause de la douleur et que vous ne pouvez pas progresser et vous ne pouvez pas faire les représentants, alors il y a un problème?
Pat Davidson: Il y a une ligne mince. Vous montez un monocycle dans une corde raide avec ce genre de choses. Il y a de fortes chances que si vous n’êtes jamais douloureux, vous n’en faites pas assez pour stimuler les changements dans votre corps, vous n’iras nulle part. Si vous êtes détruit tout le temps, si nous vous ramenons un peu, vous pourriez faire de meilleurs progrès.
Brett Williams, NASM-CPT, PES, rédacteur en chef de Men’s Health, est un entraîneur certifié et ancien joueur de football professionnel et journaliste technologique. Vous pouvez trouver son travail ailleurs chez -, Thrillist et d’autres points de vente.