Le jour de votre mariage approche ? Entre les préparatifs, l’excitation et les festivités, il est facile d’oublier l’essentiel : prendre soin de soi. Une alimentation équilibrée et une bonne hydratation sont les clés pour rayonner, profiter pleinement de chaque instant et aborder cette nouvelle étape de vie avec énergie et sérénité.
Pour vous aider à traverser ces quelques jours intenses, nous avons sollicité les conseils d’Ankita Vaidya, nutritionniste reconnue, et de Yash Bharwani, cofondateur de NthSense. Voici leurs recommandations pour rester en pleine forme avant, pendant et après le mariage.
Commencer la journée du bon pied
Un petit-déjeuner sain est primordial. Privilégiez les fruits frais, les noix et une activité physique légère pour bien démarrer la journée. Évitez les aliments transformés et optez pour un repas équilibré combinant glucides et protéines.
Hydratation et alternatives aux boissons énergisantes
Oubliez les boissons énergisantes et les stimulants artificiels. L’eau reste votre meilleure alliée. Le jus de canne à sucre et l’eau de coco sont également d’excellentes options, à consommer au bon moment pour un regain d’énergie naturel.
Beauté de la peau et des cheveux : le pouvoir des plantes
Pour une peau éclatante et des cheveux brillants, Ankita Vaidya recommande le Sarivadyasav Kadha, une solution à base de plantes. Il est conseillé de commencer à en consommer deux cuillères à soupe dans de l’eau tiède quotidiennement, idéalement trois mois avant le mariage.
Un menu de mariage équilibré et gourmand
Même avec un budget limité, il est possible de composer un menu de mariage à la fois savoureux et sain. Intégrez des soupes légères, des salades riches en protéines et des légumes germés. Remplacez les fritures par des grillades, des plats rôtis ou cuits au four. Bien sûr, laissez une place aux puris, sabzis et chaats traditionnels, car après tout, c’est un mariage !
Gérer les troubles digestifs courants
Brûlures d’estomac, acidité… ces désagréments sont fréquents pendant les mariages. Les causes principales sont l’indigestion, le décalage des horaires de sommeil et une consommation excessive de thé ou de café, surtout à des heures inappropriées. Pour soulager l’acidité, évitez de commencer ou de terminer votre journée par ces boissons. Trempez cinq raisins noirs dans de l’eau la veille et consommez-les le matin. Une ou deux bananes peuvent également aider, selon votre tolérance. En cas de brûlure d’estomac, buvez un verre d’eau de gulkand ou d’eau de saunf mélangée à du sucre candi pour un soulagement immédiat.
Combattre les ballonnements
Pour réduire les ballonnements, Ankita Vaidya conseille de prendre une cuillère de ghee (beurre clarifié) mélangée à de la poudre de gingembre sec et un morceau de jaggery (sucre de canne non raffiné) après chaque repas.
Soulager les douleurs menstruelles
Il n’existe pas d’aliment miracle pour réguler le cycle menstruel. Cependant, pour favoriser l’arrivée des règles, vous pouvez consommer des aliments réchauffants comme l’ananas ou la papaye crue, ou boire une tasse d’eau à la cannelle. N’oubliez pas que chaque corps est unique, il est donc préférable de consulter votre gynécologue pour des conseils personnalisés.
Atténuer l’acné
L’acné peut survenir, mais il est important de ne pas l’aggraver. Pour réduire les boutons, prenez deux cuillères à soupe de sirop de shatavari dans un verre d’eau tiède après les repas. La consommation de Triphala, sous forme de comprimé ou de poudre, chaque soir avec de l’eau tiède est également recommandée.
Effacer les cernes
La solution la plus efficace, bien que cliché, reste le sommeil ! Mais comment dormir suffisamment quand on est en plein préparatifs de mariage ? Pour atténuer les cernes, appliquez une pâte à base de harad sous vos yeux 10 à 15 minutes avant de vous coucher. Vous pouvez également utiliser des sachets de thé froids ou tamponner vos yeux avec une cuillère réfrigérée.
Gérer le stress du mariage
Le mariage doit être une source de joie, pas de stress ! Cependant, l’agitation et les émotions peuvent être intenses. N’hésitez pas à vous offrir quelques verres avec vos invités, en modérant votre consommation. N’oubliez pas que la nutrition après le mariage est également importante. Ne vous fixez pas d’objectifs de poids irréalistes, soyez indulgente envers vous-même et reprenez progressivement vos habitudes saines. Adoptez une routine alimentaire régulière et évitez les régimes détox extrêmes. Rome ne s’est pas construite en un jour, et une alimentation saine doit être une habitude à long terme.
Commencez tôt, donnez-vous plusieurs mois pour adopter des habitudes alimentaires saines et obtenir des résultats optimaux. Suivez un plan nutritionnel adapté avant le mariage pour aborder le jour J avec un corps en pleine forme. Pour des conseils personnalisés, n’hésitez pas à consulter Ankita Vaidya.
À ne pas manquer
