Publié le 27 octobre 2023. Une étude menée à Singapour révèle que les garçons qui dorment suffisamment chaque nuit présentent un risque significativement réduit d’obésité et une meilleure santé métabolique, soulignant l’importance de routines de sommeil régulières.
- Les garçons dormant au moins neuf heures par nuit ont un risque d’obésité inférieur de 51 % et moins de graisse abdominale.
- Une association similaire, mais moins marquée, a été observée chez les filles.
- Compenser le manque de sommeil en semaine par des nuits plus longues le week-end ne suffit pas à réduire les risques pour la santé.
Une nouvelle recherche, menée par l’Agence de Singapour pour la science, la technologie et la recherche (A*STAR), met en lumière le lien crucial entre la durée du sommeil et la santé métabolique des enfants. L’étude, portant sur 638 enfants issus des trois principales communautés ethniques de Singapour, a combiné des données auto-déclarées sur le sommeil avec des mesures objectives obtenues grâce à des trackers d’activité et des examens d’imagerie par résonance magnétique (IRM).
Les résultats indiquent que les garçons respectant les recommandations de sommeil – soit au moins neuf heures par nuit – présentent une quantité significativement réduite de graisse dans toutes les zones mesurées, y compris la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale, celle qui s’accumule autour des organes internes. Ils affichent également des niveaux plus faibles d’un marqueur d’inflammation sanguin, associé à l’inflammation chronique et au risque de maladies cardiovasculaires.
Si une tendance similaire a été constatée chez les filles, elle s’est avérée moins prononcée. Les chercheurs suggèrent que des différences biologiques ou comportementales pourraient expliquer cette disparité dans la manière dont le sommeil influence le stockage des graisses chez les deux sexes.
La graisse abdominale, en particulier celle qui entoure les organes internes, est un facteur de risque majeur pour le développement de maladies métaboliques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. L’étude souligne donc l’importance de prévenir l’accumulation de cette graisse dès l’enfance.
Les chercheurs ont également noté que de nombreux enfants tentent de rattraper leur manque de sommeil en semaine en dormant davantage le week-end. Cependant, cette stratégie s’est avérée inefficace pour réduire le risque d’obésité ou les niveaux de graisse abdominale.
« Cette découverte a des implications importantes pour les parents, les écoles et les décideurs politiques. Cela suggère que des habitudes de sommeil constantes tout au long de la semaine sont ce qui compte pour protéger la santé métabolique des enfants, et pas seulement pour les laisser dormir le week-end. »
Shirong Cai, auteur principal de l’étude
Cette étude renforce l’importance d’établir et de maintenir des routines de sommeil saines chez les enfants, non seulement pour leur bien-être général, mais aussi pour prévenir les problèmes de santé à long terme.