Publié le 29 novembre 2025 12:01:00. La fréquence de vos selles pourrait en dire long sur votre état de santé général, selon une étude récente. Des chercheurs ont identifié une corrélation entre le nombre de visites aux toilettes par jour et le risque de développer certaines maladies chroniques.
- Une étude menée auprès de 1 425 personnes a révélé qu’une fréquence de selles comprise entre une et deux fois par jour est associée à une meilleure santé.
- Des selles trop fréquentes ou trop rares peuvent être le signe de problèmes de santé sous-jacents, notamment des troubles hépatiques ou des problèmes rénaux.
- La composition du microbiome intestinal joue un rôle crucial dans la régularité du transit et l’état de santé général.
Une nouvelle étude publiée en juillet 2024 par l’Institut de biologie des systèmes (ISB) met en lumière l’importance de la régularité intestinale pour la santé globale. Les chercheurs ont analysé les habitudes de défécation de 1 425 participants, en les comparant à leurs données démographiques, génétiques et de santé.
Les résultats indiquent que les individus en meilleure santé ont tendance à aller à la selle une ou deux fois par jour, une fréquence qualifiée de « zone Boucle d’or » par les scientifiques. S’éloigner de cette plage, que ce soit par constipation ou diarrhée, s’est avéré corrélé à divers problèmes de santé.
« Cette étude démontre comment la fréquence des selles peut influencer tous les systèmes du corps et comment une fréquence anormale peut être un facteur de risque important dans le développement de maladies chroniques. »
Sean Gibbons, microbiologiste à l’ISB, auteur principal de l’étude
L’étude a porté sur des personnes « généralement en bonne santé », excluant celles présentant des antécédents de maladies rénales ou intestinales telles que la maladie rénale, le syndrome du côlon irritable ou la maladie de Crohn. Les participants ont été classés en quatre catégories : constipation (une à deux selles par semaine), faible-normal (trois à six selles par semaine), élevé-normal (un à trois selles par jour) et diarrhée (quatre selles liquides ou plus par jour).
Les chercheurs ont également analysé les métabolites sanguins, la génétique et les microbes intestinaux présents dans les échantillons de selles des participants. Ils ont découvert que les personnes souffrant de diarrhée présentaient une plus grande concentration de bactéries habituellement présentes dans le tractus gastro-intestinal supérieur, ainsi que des biomarqueurs associés à des dommages au foie. À l’inverse, les échantillons de selles des personnes constipées contenaient des niveaux plus élevés de bactéries associées à la fermentation des protéines, un processus connu pour être lié à la constipation.
« Si les selles restent trop longtemps dans l’intestin, les microbes consomment toutes les fibres alimentaires disponibles, qu’ils fermentent en acides gras à chaîne courte bénéfiques. »
Johannes Johnson-Martinez, bio-ingénieur à l’ISB
Cependant, après épuisement des fibres, l’écosystème intestinal se tourne vers la fermentation des protéines, produisant des toxines potentiellement nocives qui peuvent se retrouver dans la circulation sanguine. Des analyses sanguines ont confirmé la présence de ces sous-produits, notamment de l’indoxyl-sulfate, un métabolite connu pour endommager les reins.
Les personnes se situant dans la « zone Boucle d’or » en matière de fréquence des selles avaient tendance à consommer davantage de fibres, à boire plus d’eau et à faire de l’exercice plus régulièrement. Leurs échantillons de selles révélaient également des niveaux élevés de bactéries associées à la fermentation des fibres.
Des recherches récentes suggèrent que le microbiome intestinal peut évoluer rapidement. Une étude allemande de 2025, actuellement en cours d’examen par les pairs, a suivi des adultes inactifs qui ont commencé un programme d’entraînement en résistance deux à trois fois par semaine. Ceux qui ont gagné le plus en force ont constaté des changements significatifs dans la composition de leurs bactéries intestinales en seulement huit semaines.
Ces découvertes suggèrent qu’il est possible d’améliorer ses habitudes intestinales et, par conséquent, sa santé globale. L’étude a été publiée dans la revue Cell Reports Medicine.
Voici comment éviter les intoxications alimentaires pour Thanksgiving.
À lire aussi
