Publié le 24 septembre 2025. Adopter un mode de vie plus sain est un objectif commun, mais souvent difficile à atteindre. Des experts soulignent l’importance de la constance, de la progressivité et du soutien social pour réussir à intégrer de nouvelles habitudes durables.
- Le bien-être se décline en plusieurs dimensions (physique, mentale, économique, spirituelle) et doit être défini personnellement.
- Des actions simples et régulières, comme boire plus d’eau ou marcher davantage, sont plus efficaces que des changements radicaux.
- L’entourage joue un rôle crucial dans l’adoption et le maintien de nouvelles habitudes de vie.
Si les conseils en matière de santé et de bien-être ne manquent pas, leur mise en pratique s’avère souvent complexe. Les spécialistes s’accordent à dire que la clé réside dans une approche progressive, une régularité sans faille et un soutien de proximité.
La Dre Kristina Schuldt, médecin généraliste et directrice du bien-être au Mayo Clinic Health System (États-Unis), rappelle que le concept de bien-être est pluriel.
« Il peut être physique, mental, économique ou spirituel. L’essentiel est que chaque personne définisse son propre objectif. »
Dre Kristina Schuldt, médecin généraliste et directrice du bien-être au Mayo Clinic Health System (USA)
Elle met en garde contre la tentation de tout aborder simultanément, une stratégie qui conduit généralement à la frustration.
Privilégiez plutôt des actions simples et durables, suggère-t-elle, comme augmenter sa consommation d’eau, réduire progressivement le tabac, marcher plus souvent ou intégrer des collations saines et agréables à son quotidien.
Le témoignage de Jenny Watson, une mère de famille américaine, illustre parfaitement cette démarche. Après avoir atteint 190 kilos en 2023, elle a pris la décision de changer radicalement son mode de vie. Aujourd’hui, elle combine des séances de sport avec une alimentation plus équilibrée, et bénéficie du soutien de son mari, qui a lui aussi adopté de nouvelles habitudes, comme se coucher plus tôt.
Un coach met en garde contre le « fantasme du bien-être »
Andrea Leigh Rogers, coach sportif reconnue pour avoir collaboré avec des célébrités telles que Gisele Bündchen et Nicole Scherzinger, met en garde contre le « fantasme du bien-être », souvent associé à des comparaisons sociales ou à des routines coûteuses.
« L’important est la constance. Nous avons tous 10 minutes pour faire quelques étirements ou des exercices simples. »
Andrea Leigh Rogers, coach sportif
Sa méthode se résume dans l’acronyme : rapide, agréable, efficace et durable.
Certains optent pour une rupture totale avec leurs habitudes. L’Américain James Keppel, qui risquait de perdre son foie à cause d’une cirrhose en 2019, a décidé de suspendre sa vie après une succession de tragédies personnelles.
« J’ai beaucoup dormi, j’ai lu des livres et j’ai évité l’ordinateur. Peu à peu, j’ai récupéré. Il faut prendre le temps de se ressourcer. »
James Keppel
Les spécialistes convergent : le bien-être ne se conquiert pas par des changements radicaux immédiats, mais par de petites étapes soutenues dans le temps et accompagnées d’un soutien social.
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