Un nombre croissant de Britanniques sabotent leur sommeil dans une quête pour l’améliorer, ont averti les experts aujourd’hui.
Les trackers de sommeil à la mode alimentent une augmentation des cas d’orthosomnie – une obsession de dormir correctement, ont-ils affirmé.
Semblable à l’orthorexie des troubles de l’alimentation – une obsession malsaine pour une alimentation saine – la condition serait le produit d’un désir obsessionnel d’être notre moi le plus sain et le meilleur.
Certains des risques d’orthosomnie souffrent déjà de problèmes de santé mentale et de difficultés de sommeil.
Consommé avec inquiétude pour les habitudes de sommeil, les personnes atteintes se retrouvent avec une anxiété extrême et dépression.
Mais les experts du sommeil disent que même au cours des derniers mois, ils ont vu de plus en plus de gens qui admettent les gadgets de suivi du sommeil qui prétendent surveiller et améliorer notre qualité et notre quantité de sommeil ont en fait déclenché leurs problèmes.
Cela se présente comme une enquête distincte aujourd’hui a révélé que de ceux qui utilisent de tels appareils – comme des applications ou des montres – presque la moitié se sentent comme s’ils avaient «fait quelque chose de mal» si leur tracker montre un mauvais sommeil.
Pour elle, deux sur cinq ont rapporté que Leur appareil contredit souvent ce qu’ils ressentent, mais ils font toujours confiance à la partition plus que leur propre corps.
Les experts du sommeil disent que même au cours des derniers mois, ils ont vu de plus en plus de gens qui admettent des gadgets de suivi du sommeil qui prétendent surveiller et améliorer notre qualité et notre quantité de sommeil ont en fait déclenché leurs problèmes
Lisa Artis, PDG adjoint de la Charité du sommeila déclaré au -: «Nous voyons une augmentation des personnes qui traitent le sommeil comme un autre domaine pour contrôler et« parfait ».
«Pour certains, le suivi est utile. Mais pour d’autres, en particulier les jeunes femmes, cela crée un creuset d’anxiété, de pression et de cette sensation d’échec de bas niveau qui se construit nuit après nuit.
«C’est comme si le sommeil était devenu une autre métrique à échouer.
«Les gens se mettent sous pression pour bien dormir, puis allongés dans le lit en train de penser à leur routine au coucher, à leurs cycles REM, à leurs suppléments, à leur score de sommeil.
« Cette anxiété peut être la chose même qui les maintient éveillés. »
«Vous pouvez vous réveiller bien, mais si votre application vous donne un score faible, les gens passent la journée convaincue qu’ils sont épuisés.
«Les trackers du sommeil peuvent être utiles, mais seulement si vous les utilisez pour guider vos habitudes – pas de gouverner votre humeur.
«L’hyper-point est contre-productif. Nous avons perdu la vérité fondamentale que le repos concerne ce que vous ressentez – pas la façon dont vous marquez.
Les trackers de sommeil à la mode alimentent une augmentation des cas d’orthosomnie – une obsession de dormir correctement, ont affirmé des experts
Les experts ont auparavant retentit l’alarme sur les appareilsavertissement que les trackers s’appuient sur des données qui «ne représentent pas vraiment le sommeil».
S’exprimant au Cheltenham Science Festival Dr Guy Leschziner, un expert du sommeil au Sleep Disorders Center à l’hôpital Guy, Londres, a déclaré: «Nous avons vu beaucoup de gens qui ont développé une insomnie importante à la suite de trackers du sommeil ou de lire certaines choses sur la façon dont la privation de sommeil est dévastatrice pour vous.
«Ma vision des trackers du sommeil est assez cynique. Si vous vous réveillez fatigué et que vous avez passé une nuit non rafraîchie, alors vous savez que vous avez un problème.
« Cet état obsessionnel sur le sommeil rend le sommeil encore plus difficile. »
Selon une nouvelle enquête de Sleep Technology Company Simbaenviron une femme sur neuf au Royaume-Uni – à peu près 4,5 millions – utilise désormais une application de suivi du sommeil ou de la santé pour donner un aperçu de leurs habitudes de sommeil.
Applications, utilisez des capteurs de mouvement dans un smartphone, qui peut être glissé sous un oreiller.
Un algorithme se différencie entre les mouvements effectués pendant le sommeil profond et les périodes de réveil.
Les schémas de sommeil sont ensuite présentés sur l’application via des diagrammes qui détaillent les minutes passées dans les trois étapes de sommeil – lumière, profonde et REM, avec des alertes souvent émises si les utilisateurs ne parviennent pas à atteindre la cible d’un nombre spécifié d’heures de nuit.
Mais selon l’enquête, qui a interrogé 2 000 adultes britanniques sur la façon dont le suivi et le «piratage», leur sommeil affecte le repos, plus d’un quart (29%) disent qu’ils ne se sentent pas reposés malgré l’optimisation d’optimiser leur sommeil.
Un quart a même admis qu’ils se sentaient plus stressés par le sommeil, plus ils essaient de le réparer, avec la génération Z (35%) la plus touchée.
Deux sur cinq ont dit que le sommeil ressemblait maintenant à «un autre domaine de la vie que nous devons perfectionner».
Près de la moitié (44%) ont déclaré qu’ils se sentent anxieux de la façon dont ils ont dormi.
Parmi ceux qui ont utilisé des trackers du sommeil, deux sur cinq (42%) ont déclaré que leur appareil contredit souvent ce qu’ils ressentent, mais ils font toujours confiance au score plus que leur propre corps.
Alarmant, plus de deux sur cinq (43%) admettent qu’ils ont l’impression d’avoir «fait quelque chose de mal» si leur tracker montre un mauvais sommeil, passant à 80% chez les 25 à 34 ans.
L’année dernière, une étude a révélé Le fait qu’environ un Britannique sur six souffre d’insomnie, mais 65% ne recherchent jamais d’aide pour leur problème de sommeil.
Un mauvais sommeil a été lié à un certain nombre de problèmes de santé, notamment canceraccident vasculaire cérébral et infertilité.
Les experts ont longtemps informé que le réveil pendant la nuit ne signifie pas nécessairement que vous avez l’insomnie, que les chiffres suggèrent affecte jusqu’à 14 millions de Britanniques.
Pourtant, la privation de sommeil pèse son propre impact, de l’irritabilité et de la réduction de l’attention à court terme, à un risque accru d’obésité, de maladie cardiaque et diabète.
Selon l’American Sleep Association, près de 70 millions d’Américains souffrent également d’un trouble du sommeil.