(Les actualites) – À 62 ans, Phyllis Jones se sentait piégée dans l’obscurité. Il a été traumatisé par la mort récente de sa mère, un stress pandémique en cours et un environnement de travail de plus en plus toxique. Une attaque de panique soudaine a conduit à un congé médical.
Sa dépression s’est aggravée jusqu’au jour où son fils de 33 ans lui a malheureusement dit: « Maman, je ne pensais pas que j’aurais dû être votre soignant à ce stade de votre vie ».
« Pour moi, c’était le réveil », a déclaré Jones, maintenant âgé de 66 ans, au Les actualites. « C’est alors que j’ai trouvé l’étude du pointeur et ma vie a changé. Ce que j’ai fait pendant l’étude était phénoménal – je suis une nouvelle personne. »
La santé du cerveau de protection par l’intervention sur le mode de vie pour réduire le risque, ou l’étude du pointeur américain, est la plus grande étude clinique randomisée aux États-Unis conçue pour examiner si les interventions de style de vie peuvent protéger la fonction cognitive chez les adultes les plus âgés.
« Ce sont des personnes cognitives saines âgées de 60 à 79 ans qui, pour être dans l’étude, devaient être complètement sédentaires et le risque de démence en raison de problèmes de santé tels que le prédiabète et l’hypertension sanguine limite du sang », a déclaré l’enquêteur Laura Baker, professeur de gerontologie, gerontologie, North Twinning à la University School of Wake Forest Augmentation en Winston-Salem, North Caroline.
Environ la moitié des 2 111 participants ont participé à 38 réunions d’équipe structurées en deux ans dans les quartiers locaux près de Chicago, Houston, Winston-Salem, Sacramento, Californie et Providence, Rhode Island. Au cours de chaque session, un facilitateur qualifié a fourni un guide sur la façon de faire de l’exercice et de manger pour le cerveau et a expliqué l’importance de la socialisation, l’utilisation des jeux d’entraînement cérébrale et les bases de la santé du cerveau. Le chef d’équipe a également tenu le groupe responsable de l’enregistrement de la pression artérielle et d’autres signes vitaux. Les examens physiques et cognitifs par un médecin ont eu lieu tous les six mois.
Au cours des six réunions d’équipe, l’autre moitié des participants à l’étude ont appris la santé du cerveau et ont été encouragés à sélectionner des changements de style de vie qui ont mieux adapté à leurs programmes. Ce groupe était auto-loyal, sans entraîneur dirigé par le but. Ces participants ont également reçu des examens physiques et cognitifs tous les six mois.
Les deux ans des résultats de l’étude de 50 millions de dollars, financés par l’Association Alzheimer, ont été présentés simultanément lundi lors de la conférence internationale de l’Association Alzheimer à Toronto en 2025 et publiée dans le magazine JAMA.
« Nous avons découvert que les gens du programme structuré semblaient retarder le vieillissement cognitif normal d’une à près de deux ans au-delà du groupe de personnes autonomes qui n’ont pas obtenu le même degré de soutien », a déclaré Baker. « Cependant, le groupe auto-ciblé a également amélioré ses scores cognitifs au fil du temps. »
L’exercice, le régime alimentaire et la socialisation sont fondamentaux
L’exercice a été le premier défi. Comme les autres groupes de tout le pays, Jones et son équipe Aurora, Illinois, ont reçu des abonnements et des leçons du YMCA sur la façon d’utiliser des équipements de gym. Jones a été invité à utiliser un exercice aérobie pour augmenter la fréquence cardiaque pendant 30 minutes par jour, ajoutant un entraînement en force et un allongement plusieurs fois par semaine.
Au début, ce n’était pas facile.
Les participants à l’étude portaient un tracker de fitness qui a surveillé leur entreprise, a déclaré Jones. « Après ces 10 premières minutes, je transpirais et épuisé », a-t-il déclaré. « Mais nous sommes allés lentement, ajoutant 10 minutes à la fois, et nous sommes restés honnêtes. Maintenant, j’aime juste m’entraîner. »
Quatre semaines plus tard, les équipes ont reçu un nouveau défi: à partir de l’intervention du tableau de bord méditerranéen pour le retard neurodégénératif ou le régime mental. Le régime alimentaire combine le meilleur du régime méditerranéen avec les restrictions de sel du régime alimentaire, qui concerne les approches alimentaires pour arrêter l’hypertension.
« Ils nous ont donné une table de réfrigérateur avec des aliments à limiter et des aliments pour nous amuser », a déclaré Jones. « Nous avons dû manger des baies et des légumes presque tous les jours, y compris des légumes à feuilles vertes, qui était un objet séparé. Nous devions avoir 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge une fois par jour. »
Les aliments à limiter comprenaient les aliments frits, la viande transformée, les produits laitiers, le fromage et le beurre. Les restrictions étaient également en cours pour des bonbons sucrés. « Mais nous pourrions avoir un dessert quatre fois par semaine », a ajouté Jones. « C’est fantastique parce que vous ne vous privez pas complètement. »
Un autre pilier du programme a obligé les participants à l’étude à se familiariser avec leurs signes vitaux, a déclaré le boulanger Wake Forest. «Si à tout moment nous leur demandons:« Quelle est votre tension artérielle moyenne? « Ils devraient pouvoir nous le dire », a-t-il déclaré. « Nous avons encouragé les gens à surveiller leur glycémie. »
Par la suite, l’entraînement cérébral est venu, grâce à des inscriptions, à une application de formation cognitive populaire basée sur le Web. Alors que certains scientifiques disent que les avantages de ces programmes cérébraux en ligne n’ont pas encore été démontrés, Jones a déclaré qu’il aimait la stimulation mentale.
Devenir meilleur dans la socialisation était une autre partie fondamentale du programme. Les chercheurs ont commandé des équipes avec des affectations, comme parler à des étrangers ou sortir avec des amis.
« J’ai trouvé mon meilleur ami, Patty Kelly, dans mon équipe », a déclaré Jones. «À 81 ans, il est plus âgé que moi, mais nous faisons toutes sortes de choses ensemble – en fait, il vient avec moi à Toronto lorsque je parle à la conférence d’Alzheimer.
« L’isolement est horrible pour votre cerveau », a-t-il ajouté. « Mais une fois que vous arrivez à un point où vous vous déplacez et mangez sainement, votre niveau d’énergie change et je pense que cela devient automatiquement plus social. »
Au fil de l’étude, les chercheurs ont réduit l’enregistrement deux fois par mois, donc une fois par mois, a déclaré Baker.
« Nous essayions de convaincre les gens de dire: » Maintenant, je suis une personne en bonne santé « , parce que si vous le croyez, vous commencez à prendre des décisions qui sont d’accord avec la nouvelle perception de vous-même », a-t-il déclaré.
« Donc, au début, nous avons gardé nos mains, mais à la fin ils volaient seuls », a ajouté Baker. « Et c’était l’idée: faites-les voler seuls. »
«La santé du cerveau est un long jeu»
Étant donné que les chercheurs ont surveillé de près chaque équipe, l’étude dispose d’un large éventail de données qui n’ont pas encore été extraites.
« Un jour donné, je pouvais entrer dans notre système de données basé sur le Web et voir à quel point quelqu’un fait de l’exercice, s’ils ont accès à la formation du cerveau ce jour-là, quel est son dernier score de régime mental et s’il avait participé à la dernière réunion d’équipe », a déclaré Baker.
« Nous avons également des données sur le sommeil, des biomarqueurs sanguins, des scanneaux cérébraux et d’autres variables, ce qui fournira plus clairement quelles parties de l’intervention ont été les plus réussies. »
Creuder plus profondément dans les données est important, explique Baker, car l’étude a des limites, comme le potentiel d’un phénomène bien connu appelé effet pratique.
« Même si nous utilisons plusieurs stimuli à l’intérieur des tests, l’acte de passer un test de plus et plusieurs fois vous fait plus familiariser avec la situation: vous savez où se trouve la clinique, où se garer, vous vous sentez plus à l’aise avec votre examinateur », a-t-il déclaré.
« Vous n’êtes pas vraiment plus intelligent, vous êtes juste plus détendu et confortable, donc vous faites mieux pendant le test », a déclaré Baker. « Ainsi, bien que nous soyons enthousiastes à propos des deux groupes en nous le pointeur d’avoir amélioré leurs connaissances mondiales (pensée, apprentissage et résolution des problèmes), nous devons être prudents dans nos interprétations. »
Il est important de noter que l’étude du pointeur n’a pas été conçue pour fournir les modes de vie les plus attrayants du mode de vie nécessaires aux personnes aux premiers stades d’Alzheimer, a déclaré le Dr Dean Ornish, professeur de médecine à l’Université de Californie à San Francisco.
Ornish a publié une expérimentation clinique de juin 2024 qui a trouvé un régime végétalien rigide, un exercice physique quotidien, la réduction du stress structuré et de la socialisation fréquente pourrait souvent arrêter le déclin ou même améliorer la cognition chez ceux qui vivent déjà de la maladie d’Alzheimer dans la phase initiale, non seulement pour ceux qui sont en danger.
« L’étude clinique randomisée américaine randomisée est une étude de référence qui montre que des changements modérés dans le mode de vie dans l’alimentation, dans l’exercice, sur la socialisation et plus peuvent améliorer la cognition chez ceux qui sont à risque de démence », a déclaré Ornish, créateur du programme de médecine alimentaire et de style de vie et de co-auteur de « l’annuler! Renvers la plupart des maladies chroniques ».
« Complétez nos résultats d’expérimentation clinique randomisés qui ont découvert que des changements multiples plus intensifs améliorent souvent la cognition chez ceux déjà diagnostiqués avec la maladie d’Alzheimer dans la phase initiale », a déclaré Ornish. « Mais l’étude du pointeur américain a montré que des changements de style de vie plus modérés pourraient être suffisants pour l’aider. »
En réalité, deux ans ne suffisent pas à retracer les changements cérébraux au fil du temps, a déclaré le co-auteur de l’étude Maria Carillo, directrice des sciences de l’Association Alzheimer.
« La santé du cerveau est un long match », a-t-il ajouté. « Il est difficile de retracer, mais au fil du temps, le changement peut être significatif. »