Publié le 19 novembre 2025 à 13h32. Un gastro-entérologue révèle trois astuces simples pour réduire la graisse abdominale, en particulier la graisse viscérale, en misant sur le jeûne intermittent et une alimentation équilibrée. Ces conseils, partagés sur Instagram, pourraient bien être la clé d’une silhouette affinée sans exercices abdominaux intensifs.
- Le Dr Saurabh Sethi recommande un jeûne intermittent de 12 heures, par exemple en mangeant entre 7h00 et 19h00.
- Pendant la période de jeûne, il conseille de consommer uniquement des boissons comme le café noir, le thé vert et l’eau aromatisée.
- Une alimentation riche en fibres et en protéines (paneer, tofu, noix, volaille, poisson, fruits et légumes) est également essentielle.
La graisse abdominale est souvent la plus tenace à éliminer lors d’un régime amincissant. Pourtant, selon le Dr Saurabh Sethi, gastro-entérologue et hépatologue, il existe des habitudes de vie simples qui peuvent favoriser une perte de graisse durable. Il a partagé ses recommandations le 17 novembre sur son compte Instagram.
Le Dr Sethi insiste sur le fait qu’il est impossible de cibler la perte de graisse sur une zone spécifique du corps par des exercices localisés. Il met plutôt l’accent sur une approche globale, combinant le jeûne intermittent et une alimentation adaptée.
Le jeûne intermittent proposé par le Dr Sethi, basé sur un schéma de 12 heures de jeûne et 12 heures de fenêtre alimentaire, est présenté comme une méthode accessible. Il permettrait d’améliorer la qualité du sommeil et de réduire les envies d’aliments malsains. Pendant la période de jeûne, seules certaines boissons sont autorisées : café noir, thé vert, thé noir, eau, vinaigre de cidre de pomme, eau citronnée, eau infusée au fenouil ou au basilic, et tisanes à la camomille ou au gingembre. Ces boissons seraient capables de stimuler la combustion des graisses abdominales.
En parallèle, le Dr Sethi souligne l’importance d’une alimentation équilibrée, privilégiant les aliments riches en fibres et en protéines. Il suggère d’intégrer à son régime des sources de protéines comme le paneer, le tofu, les noix, le poulet, la dinde et le poisson, ainsi que des fruits et légumes. Cette combinaison favoriserait la satiété et le processus de perte de graisse.
Cette approche, selon le Dr Sethi, permettrait de réduire la graisse abdominale sans avoir recours à des exercices abdominaux spécifiques. Elle cible notamment la graisse viscérale, particulièrement nocive pour la santé.
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