Nous avons interrogé un médecin qui a réellement besoin d’un supplément de vitamine D en hiver

Publié le 8 décembre 2025 à 12h03. Avec l’arrivée de l’hiver et la diminution de l’exposition au soleil, de nombreux Français se demandent s’il est nécessaire de prendre des compléments en vitamine D. Un expert répond à cette question et détaille les populations les plus à risque de carence.

• La plupart des gens peuvent avoir besoin d’un apport supplémentaire en vitamine D pendant les mois d’hiver, d’octobre à mars.
• Certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir d’une carence, notamment celles qui ne consomment pas suffisamment d’aliments enrichis, celles ayant des problèmes d’absorption, ou celles peu exposées au soleil.
• Un test sanguin est le meilleur moyen de déterminer si vous souffrez d’une carence en vitamine D.

La vitamine D est un nutriment essentiel que notre corps ne peut pas produire seul. Si l’alimentation et l’exposition au soleil sont des sources naturelles, elles peuvent s’avérer insuffisantes, surtout pendant la saison froide. Le Dr Sohaib Imtiaz, médecin-chef du groupe People Inc. Health, apporte des éclaircissements sur les besoins en vitamine D et les signes qui doivent alerter.

« La plupart des gens peuvent avoir besoin de vitamine D pendant les mois d’hiver, que je définirais généralement comme la période allant d’octobre à mars environ », explique le Dr Imtiaz. Cependant, certaines personnes présentent un risque plus élevé de carence. Parmi elles, ceux qui ne consomment pas suffisamment d’aliments enrichis en vitamine D, ceux dont le corps a du mal à l’absorber (en raison de maladies comme la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque), ceux qui vivent dans des régions peu ensoleillées ou qui passent la plupart de leur temps à l’intérieur, et ceux dont le foie ou les reins ne fonctionnent pas correctement.

Il est également important de noter que certains médicaments peuvent interférer avec l’absorption de la vitamine D, comme certains traitements contre le cholestérol ou des médicaments amaigrissants. Néanmoins, le Dr Imtiaz insiste sur l’importance de confirmer une carence avant de commencer une supplémentation.

Comment savoir si vous avez une carence en vitamine D ?

L’un des signes révélateurs d’un faible taux de vitamine D est la fatigue, un symptôme souvent ressenti pendant les mois d’hiver en raison des changements de rythme circadien. Cependant, il existe une différence subtile entre la fatigue liée à une carence et celle liée aux saisons.

• Carence en vitamine D : Vous pouvez ressentir une fatigue persistante tout au long de la journée.
• Changements saisonniers : Vous pouvez vous sentir plus fatigué le matin ou le soir.

La meilleure façon de déterminer si vous souffrez d’une carence est de faire un test sanguin pour mesurer votre taux de vitamine D. Vous pouvez consulter les niveaux normaux de vitamine D en fonction de l’âge pour interpréter les résultats.

Comment se faire tester ?

Votre médecin traitant peut prescrire une analyse sanguine pour vérifier votre taux de vitamine D. Cependant, l’accès à ce test peut parfois être difficile en fonction de votre couverture d’assurance et de votre emploi du temps.

De nombreux laboratoires en ligne réputés, en partenariat avec des entreprises comme Quest Diagnostics, proposent des analyses sanguines à domicile. Cette option peut être plus pratique et plus rapide pour certains. De plus, de nombreux tests sont éligibles aux comptes d’épargne santé (HSA) et aux comptes de dépenses flexibles (FSA), ce qui peut réduire les coûts.

« La vitamine D est une vitamine essentielle que votre corps ne peut pas fabriquer lui-même. Vous pouvez l’obtenir naturellement à partir de certains aliments et de l’exposition au soleil. »

Sohaib Imtiaz, médecin-chef du groupe People Inc. Health