Publié le 13 décembre 2025 18:02:00. Nos cheveux sont un indicateur précieux de notre état de santé général. Des problèmes capillaires tels que la chute, le gras, la perte de couleur ou les démangeaisons peuvent signaler des déséquilibres hormonaux, des carences nutritionnelles ou d’autres affections sous-jacentes.
- Une perte de cheveux supérieure à 130 brins par jour peut être le signe d’un problème hormonal, notamment chez les femmes ménopausées.
- Les cheveux gras sont souvent liés à la génétique et à une surproduction de sébum, mais l’alimentation joue également un rôle important.
- Une perte de couleur rapide des cheveux peut indiquer une carence en vitamine B12, particulièrement chez les personnes suivant un régime végétalien.
Nos cheveux ne sont pas simplement un atout esthétique ; ils reflètent l’état interne de notre organisme. La génétique, l’alimentation et les hormones interagissent pour déterminer la santé et l’apparence de notre chevelure. Il est donc essentiel de prêter attention aux signaux que nos cheveux nous envoient.
Chute de cheveux
Il est normal de perdre entre 40 et 130 cheveux par jour, selon le professeur Barry Stevens, scientifique consultant en trichologie à la Trichological Society. Cependant, pour les femmes, une perte plus importante pourrait indiquer un déséquilibre hormonal, potentiellement lié à la ménopause, au syndrome des ovaires polykystiques ou à une perte de poids importante. Bien que l’hormonothérapie substitutive (THS) puisse aider à rétablir les niveaux hormonaux, elle ne résout pas toujours le problème de l’amincissement des cheveux. Chez les hommes, la chute de cheveux peut être d’origine génétique, mais elle peut également être exacerbée par une perte de poids ou même une fièvre.
Si la perte de cheveux s’accompagne de fatigue, de troubles de la concentration et d’une prise de poids, il est possible que vous souffriez d’hypothyroïdie, une condition dans laquelle la thyroïde est sous-active et ralentit le métabolisme, explique le professeur Kristien Boelaert, professeur d’endocrinologie à l’Université de Birmingham. Une analyse sanguine peut déterminer si un problème thyroïdien est en cause.
« Une fois que les niveaux de la thyroïde sont rééquilibrés, la perte de cheveux se rétablira, mais cela peut prendre plusieurs mois. »
Kristien Boelaert, professeur d’endocrinologie à l’Université de Birmingham
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Cheveux gras
La génétique et la surproduction de sébum par les glandes sébacées du cuir chevelu sont les principales causes des cheveux gras, un problème qui peut être aggravé par la chaleur et l’activité physique. « Se laver les cheveux quotidiennement avec un shampooing doux, comme Simple, permet généralement de contrôler les symptômes », conseille Stevens.
L’alimentation joue également un rôle crucial. « Un régime riche en aliments ultra-transformés – en particulier en graisses saturées et en glucides raffinés – peut augmenter la production de sébum en affectant l’équilibre hormonal et la régulation du sébum », explique Rhiannon Lambert, nutritionniste et auteure de *The Unprocessed Plate*. « Réduire votre consommation de ces aliments et privilégier une alimentation riche en légumes, en céréales complètes, en protéines maigres et en graisses saines peut améliorer la santé du cuir chevelu et votre bien-être général. »
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Perte de couleur
L’apparition de cheveux blancs ou gris est un signe normal du vieillissement, lié à une diminution de la production de mélanine. Cependant, une perte de couleur rapide peut signaler une carence en vitamine B12. Une analyse sanguine peut aider à déterminer si un manque de vitamines est en cause.
Les principales sources de vitamine B12 sont les œufs, les produits laitiers, le poisson et la viande. Les personnes suivant un régime végétalien peuvent avoir des difficultés à en obtenir suffisamment. « Essayez de consommer des aliments enrichis en B12, comme les laits végétaux ou les céréales pour petit-déjeuner », recommande Lambert.
Cheveux cassants
L’utilisation excessive de sèche-cheveux et de pinces peut endommager les tiges capillaires, mais les cheveux cassants peuvent également être le signe d’une carence en fer. Cela peut modifier la texture des cheveux, les rendant fragiles, car le fer est essentiel à la production de globules rouges et à l’hémoglobine qu’ils contiennent, qui transporte l’oxygène vers les cellules capillaires. Essayez d’intégrer des aliments riches en fer à chaque repas, tels que la viande rouge, les légumes à feuilles vert foncé, les légumineuses, les œufs, le tofu, les noix, les abricots secs, les raisins secs ou les figues.
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Démangeaisons du cuir chevelu
Les démangeaisons du cuir chevelu peuvent être un signe de psoriasis ou de dermatite. Cependant, un cuir chevelu très irritant sans éruption cutanée visible peut indiquer un problème nerveux. Consultez un médecin si vous êtes inquiet. En général, si vous avez la peau sensible ou de l’eczéma, évitez les shampooings contenant du laurylsulfate de sodium, qui nettoient efficacement mais peuvent perturber la barrière cutanée.
En cas d’éruption cutanée, un trichologue peut éliminer les croûtes, appliquer une crème stéroïdienne et recommander un shampooing à base de goudron, qui ralentit la croissance bactérienne et réduit la desquamation. Il est également important de bien rincer vos cheveux : « Parfois, les démangeaisons du cuir chevelu sont dues à des résidus de produit », explique le Dr Emma Craythorne, dermatologue consultante basée à Londres.
Pellicules extrêmes
Le cuir chevelu se renouvelle continuellement, mais si vous avez des squames de plus d’un demi-centimètre, il est conseillé de consulter un professionnel : vous pourriez avoir une prolifération de *Candida*, un type de levure. Cela peut être causé par le stress ou une mauvaise alimentation, qui affaiblissent le système immunitaire et rendent plus difficile le contrôle de la croissance du *Candida*.
« Les pellicules peuvent être traitées avec des shampooings contenant du kétoconazole, de la pyrithione de zinc ou du goudron de houille », précise Stevens. Étant donné que le sucre peut favoriser la croissance du *Candida*, réduire votre consommation peut également être bénéfique.
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