Publié le 28 novembre 2025 20:58:00. Une nouvelle étude souligne l’importance de l’activité physique, et plus particulièrement de la combinaison marche et yoga, pour une meilleure gestion de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
- La pratique régulière de yoga et de marche, combinée, s’avère plus efficace pour réduire la glycémie que chacune de ces activités pratiquée seule.
- Les participants à l’étude ont également rapporté une amélioration de leur qualité de vie grâce à l’exercice.
- Les chercheurs recommandent une courte marche après les repas pour aider à stabiliser la glycémie.
Les personnes diabétiques de type 2 doivent adopter une approche globale pour contrôler leur taux de sucre dans le sang, incluant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Une récente recherche met en lumière les bénéfices spécifiques de deux disciplines : le yoga et la marche. L’étude, menée auprès de 20 patients atteints de diabète de type 2 et suivant un traitement oral (les patients sous insuline ont été exclus), a exploré l’impact de différentes routines d’exercice sur la glycémie, la qualité de vie et l’hémoglobine A1C, un indicateur clé de la glycémie moyenne sur plusieurs mois.
Les participants ont été répartis en quatre groupes : un groupe pratiquait le yoga, un autre la marche, un troisième combinait les deux, et le dernier conservait ses habitudes habituelles. Les résultats ont révélé que le yoga et la marche, pratiqués séparément, entraînaient une diminution significative de la glycémie à jeun. Cependant, c’est le groupe combinant les deux activités qui a enregistré la réduction la plus importante.
La marche et le yoga aident à contrôler les niveaux de glucose. Photo:iStock
Au-delà de la réduction de la glycémie, les participants des groupes actifs ont également fait état d’une meilleure qualité de vie. Ces résultats confirment l’importance d’intégrer une routine d’exercice quotidienne, en particulier pour les personnes atteintes de diabète de type 2. La Dre Gisella Carranza León, directrice médicale de la clinique du diabète Vanderbilt Eskind, approuve les conclusions de l’étude et souligne le rôle crucial de l’activité physique dans la régulation de la glycémie.
« Quand vous faites de l’exercice, vos muscles ont besoin d’énergie. La source d’énergie la plus simple est la glycémie. »
Gisella Carranza León, directrice médicale de la clinique du diabète Vanderbilt Eskind
La spécialiste explique que l’exercice augmente non seulement la sensibilité à l’insuline, mais facilite également le transport du glucose vers les cellules, contribuant ainsi à la diminution du taux de sucre dans le sang. Le Dr David Cutler, médecin généraliste, confirme que toute forme d’exercice physique est bénéfique pour l’organisme.
Une autre étude récente, publiée dans Science Direct et impliquant 407 participants, a également documenté une diminution du glucose chez les personnes pratiquant le yoga et la naturopathie.
Les chercheurs recommandent d’inclure des exercices dans votre routine quotidienne. Photo:iStock
En se basant sur ces différentes études, les chercheurs recommandent de pratiquer une activité physique régulière et, plus spécifiquement, de marcher entre deux et cinq minutes après les repas pour aider à maintenir un taux de glycémie stable.
Plus de nouvelles dans EL TIEMPO
WENDYS PITRE ARIZA
PORTÉE NUMÉRIQUE ÉDITORIAL
LE TEMPS
Sur le même sujet
