Publié le 10 décembre 2025 11:58:00. Une étude internationale révèle que prioriser le sommeil pourrait être plus bénéfique pour la santé globale que de se concentrer uniquement sur l’activité physique, une constatation importante alors que la majorité de la population peine à atteindre les recommandations minimales dans les deux domaines.
- Seulement 13 % des personnes interrogées atteignent les objectifs recommandés de 7 à 9 heures de sommeil et d’au moins 8 000 pas par jour.
- Dormir entre six et sept heures par nuit est associé à une augmentation du nombre de pas effectués le lendemain.
- Les chercheurs suggèrent que donner la priorité au sommeil pourrait être une stratégie efficace pour améliorer l’énergie et la motivation à bouger.
Une nouvelle étude, publiée dans la revue Médecine de la communication, met en lumière un paradoxe : si les bienfaits du sommeil et de l’exercice physique sont largement reconnus, très peu de personnes parviennent à les combiner efficacement. L’analyse des données de plus de 70 000 participants à travers le monde, collectées sur une période de 3,5 ans grâce à des dispositifs de suivi, révèle une tendance préoccupante.
Selon les résultats, près de 17 % des participants dorment en moyenne moins de sept heures par nuit et effectuent moins de 5 000 pas par jour, un niveau d’inactivité physique associé à un risque accru de maladies chroniques, de prise de poids et de troubles de la santé mentale. Cette situation souligne la difficulté pour de nombreuses personnes de concilier un mode de vie actif et des habitudes de sommeil saines.
Josh Fitton, auteur principal de l’étude et chercheur en santé du sommeil à l’Université Flinders en Australie, explique :
« Seule une infime partie de la population peut atteindre quotidiennement les recommandations de sommeil et d’activité. Nous devons donc réfléchir à la façon dont ces directives fonctionnent ensemble et à ce que nous pouvons faire pour aider les gens à les suivre d’une manière adaptée à la vie réelle. »
L’étude soulève des questions sur la pertinence des recommandations standard en matière de santé. Danny Eckert, également auteur principal de l’étude et professeur à l’Université de Flinders, estime que
« Donner la priorité au sommeil pourrait être la solution efficace pour augmenter l’énergie, la motivation et la capacité de bouger. »
Les chercheurs suggèrent que des changements simples dans les habitudes quotidiennes, tels que réduire le temps passé devant les écrans avant de se coucher, maintenir une heure de coucher régulière et créer un environnement de sommeil calme, peuvent avoir un impact significatif. Ils soulignent également que, lorsque le temps est limité, il pourrait être plus bénéfique de privilégier le sommeil avant l’exercice.
Il est important de noter que l’étude présente certaines limites, notamment sa dépendance aux données fournies par des dispositifs de suivi personnel, qui sont plus couramment utilisés dans les pays à revenu élevé. Néanmoins, les résultats mettent en évidence un enjeu de santé publique majeur et invitent à repenser les stratégies de promotion d’un mode de vie sain.
Pour en savoir plus sur l’importance du sommeil, vous pouvez consulter cet article sur l’efficacité du tai-chi pour améliorer le sommeil ou cet article sur les besoins réels en sommeil. Enfin, cet article explore le lien entre la santé intestinale et les troubles du sommeil.
