Un père qui a commencé à réconforter de façon incontrôlable après avoir souffert de solitude et de dépression a révélé comment il a perdu la moitié de son poids corporel en un peu moins d’un an après avoir vu ses photos de mariage «horribles».
Dale Forrest, 36 ans, de Bolton, est tombée dans un piège de manger malsaine – en gorgeant trois pasties par jour pour le déjeuner – en train de se débattre avec une mauvaise santé mentale, un mode de vie inactif et un travail qu’il détestait.
Mais, quand il a vu ses photos de mariage après avoir épousé sa femme, Kat, en septembre de l’année dernière, il savait que quelque chose devait changer.
«J’étais si misérable, me sentant coupable mais vivant un style de vie paresseux.
“Quand j’ai vu les photos de mariage, je pensais que j’avais l’air horrible et la première chose que j’ai dit à ma femme était que je devais faire un changement.”
En plus de se moquer de trois pasties pour le déjeuner, le père de deux enfants rangeait un greggs pour le petit déjeuner et une pizza Papa John pour le dîner avant de se rendre au pub pour plusieurs pintes.
Le travailleur de bureau avait déjà fait un effort impressionnant pour perdre du poids il y a plus d’une décennie – ce qui l’a vu abandonner l’alcool et perdre une mammouth 14 pierre.
Mais, après avoir souffert d’une mauvaise santé mentale, sa confiance a chuté et le poids s’est empressé.
Avant de commencer son voyage de perte de poids, M. Forrest pesait 32 pierres
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Il a mis son poids à un régime de plats à emporter et à pâtisseries, et ayant une mauvaise santé mentale
“Je vivais seul dans un studio, tous mes amis avaient des copines, des femmes et des enfants et j’étais juste seul”, se souvient-il.
«Je n’aimais pas non plus mon travail à l’époque. Dès que j’ai repris un peu de poids, tout est juste en spirale.
À ses plus lourds, M. Forrest pesait 32 T-shirts de taille 6xl de taille et sportif.
Puis, après avoir rencontré sa femme Kat en 2021 et avoir eu deux enfants, Bailey, 3 ans, et Tate, 1, M. Forrest a commencé à remarquer des améliorations à sa santé mentale, mais ce n’était pas suffisant pour laisser tomber le poids.
Mais après avoir reçu leurs photos de mariage le 17 septembre, «l’embarras» a donné au père de deux enfants la poussée dont il avait besoin pour se remettre sur la bonne voie.
Il a dit: «Dès que je les ai vus, je devais juste faire un changement.
«La première chose que j’ai faite a été de bac toutes les collations de la maison, donc ils n’étaient pas là pour me tenter. Puis j’ai commencé mon alimentation.
Déterminé à perdre du poids et à suivre ses deux enfants en pleine croissance, M. Forrest a essayé un régime calorique-restrictif conçu pour une perte de poids durable, ce qui ne peut que 1 500 calories par jour pendant un mois.
Il a été stimulé dans l’action après avoir vu ses photos de mariage
M. Forrest dit que perdre du poids lui a permis de se présenter davantage à ses enfants
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“J’étais si malsain dans la mesure où je ne pouvais pas marcher 100 mètres avant de me sentir fatigué”, se souvient-il.
«Je savais que je ne serais pas en mesure de faire de l’exercice avant d’avoir perdu du poids initial.
Selon le NHS, en tant que guide, un homme moyen a besoin de 2 500 kilocalories par jour, bien que cela puisse varier en fonction de l’âge, du poids, de la taille et des niveaux d’exercice.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, le service de santé suggère de réduire l’apport calorique quotidien d’environ 600kcal.
Un mois plus tard, le père de deux enfants avait perdu deux pierres, lui donnant la confiance nécessaire pour ajouter de l’exercice dans sa routine quotidienne visant 10 000 pas par jour pour renforcer ses niveaux de fitness.
Puis en décembre, après avoir laissé tomber 7 pierres, le travailleur de bureau a décidé qu’il était temps de mettre en œuvre une routine d’entraînement plus structurée.
“Aller au gymnase à ce poids même si je l’avais fait avant était terrifiant”, a-t-il déclaré.
“Je pensais que tout le monde me regardait en pensant” pourquoi est ce gars ici “.
Le père de deux enfants s’entraîne maintenant pour un match de boxe
Lorsque Dale et sa femme Kat ont reçu leurs photos de mariage, le père de deux enfants a dit qu’il savait que quelque chose devait changer
Dale a commencé par changer son alimentation avant d’aller au gymnase pour perdre le reste du poids et soutenir sa santé mentale
“J’étais conscient de mon corps, mais surtout mes jambes”, a-t-il ajouté.
M. Forrest, qui a ses yeux sur un concours de boxe de charité en septembre, a déclaré: «Je voulais voir ce que je pouvais faire naturellement et ce qui était possible».
Malgré le début de son parcours de fitness lorsque des gens comme Mounjaro et Ozempic ont éclaté sur la scène de la perte de poids, M. Forrest a déclaré qu’il ne ressentait pas le besoin de les utiliser.
Après avoir commencé par le cardio et les poids légers, avant la progression vers des poids et de la boxe plus lourds, le père de deux enfants a découvert qu’il était capable de tomber autour d’une pierre par mois – maintenant pesant une saine pierre.
Il a ajouté: “ Lorsque le poids a commencé à baisser uniquement par le régime alimentaire, cela m’a fait réaliser que je pouvais le faire sans [the] soutien [of weight loss jabs].
«Je l’ai fait à la dure, sans utiliser de coups ou quoi que ce soit. L’exercice à l’ancienne et le régime à l’ancienne m’ont amené ici, pas de raccourcis.
Maintenant, l’influenceur de perte de poids, qui compte plus de 3 000 abonnés sur Tiktok, cherche à perdre deux autres pierres avant septembre alors qu’il inspire les autres à commencer leur propre voyage de perte de poids.
«Je peux maintenant jouer avec mes enfants comme avant de leur dire de jouer avec leur maman.
“C’est bien quand ils demandent:” Papa, peux-tu me mettre sur tes épaules “, et je peux être là pour eux.
«J’aime minimiser ma réussite, mais secrètement, je bourdonne. Je suis maintenant tellement énergique que je ne peux pas m’asseoir encore, je veux toujours faire quelque chose.
Il a ajouté: «C’est la meilleure décision que j’aie jamais prise. Je suis la preuve que n’importe qui peut perdre du poids, peu importe votre poids.
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