Publié le 25 novembre 2025 à 06h02. Un régime cétogène pourrait offrir une nouvelle voie d’espoir pour les personnes souffrant de dépression, selon une étude récente menée auprès d’étudiants. Les résultats suggèrent une réduction significative des symptômes dépressifs, parfois supérieure à celle obtenue avec les traitements conventionnels.
- Un régime cétogène a permis de réduire les symptômes de la dépression de 69 à 71 % chez des étudiants après 10 à 12 semaines.
- L’amélioration était déjà notable après deux semaines, avec une diminution de 37 % des symptômes.
- Une méta-analyse impliquant plus de 41 700 participants confirme l’effet positif des régimes cétogènes sur la dépression.
Des chercheurs de l’Université d’État de l’Ohio ont observé des résultats prometteurs chez des étudiants souffrant de dépression. En adoptant un régime cétogène – riche en graisses et pauvre en glucides, forçant le corps à brûler des cétones comme source d’énergie – les participants ont constaté une amélioration notable de leur état mental. L’étude a porté sur seize étudiants qui suivaient déjà des antidépresseurs, une thérapie, ou les deux.
La rapidité de l’amélioration est particulièrement frappante. Après seulement deux semaines de régime cétogène, les participants ont signalé une diminution de 37 % de leurs symptômes dépressifs. Au-delà de la réduction de la dépression, les participants ont également bénéficié d’un bien-être général accru, d’une meilleure mémoire et de fonctions cognitives améliorées. En moyenne, ils ont perdu environ cinq kilogrammes (11 livres) de poids, bien que cette perte de poids ne semble pas être directement liée à l’amélioration de leur humeur.
Ces résultats sont corroborés par une méta-analyse à grande échelle, publiée dans JAMA Psychiatry, qui a analysé les données de 50 études impliquant un total de 41 718 participants. Cette analyse confirme l’effet positif des régimes cétogènes sur les symptômes dépressifs, particulièrement lorsque la cétose est mesurée et vérifiée.
Selon les chercheurs, le régime cétogène pourrait agir par plusieurs mécanismes. Il réduirait l’inflammation dans l’organisme, améliorerait le fonctionnement des mitochondries (les “centrales énergétiques” des cellules), augmenterait les niveaux de neurotransmetteurs comme le GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui a un effet calmant, et diminuerait les niveaux de glutamate. Une augmentation de 32 % du BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), une protéine cérébrale souvent réduite en cas de dépression, a également été observée.
Il est important de souligner que les chercheurs insistent sur le fait qu’un régime cétogène ne doit pas être considéré comme un substitut aux soins professionnels. Il peut cependant constituer un complément précieux aux traitements existants. Des essais cliniques plus vastes sont nécessaires pour évaluer les effets à long terme de cette approche.
Pour en savoir plus sur le régime cétogène, vous pouvez consulter le site de l’UMC Utrecht ou cet article expliquant le régime cétogène.
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