La sieste diurne peut être liée à un risque plus élevé de décès précoce, selon une nouvelle étude majeure.
La découverte a été faite par des chercheurs qui ont suivi les habitudes de sommeil de plus de 86 000 adultes d’âge moyen en bonne santé.
Ils ont constaté que ceux qui ont régulièrement fait la sieste – en particulier en début d’après-midi – étaient plus susceptibles de mourir prématurément que ceux qui ne l’ont pas fait.
L’étude, présentée à la conférence Sleep 2025, a révélé que le risque de décès augmentait jusqu’à 20% chez les nappeurs fréquents.
Les experts disent que la somnolence diurne peut être un signe d’avertissement de repos nocturne perturbé ou de mauvaise qualité, et pourrait indiquer des problèmes de santé sous-jacents tels que les troubles du sommeil, la démence ou l’insuffisance cardiaque.
Professeur James Rowley, du Rush University Medical Center en Chicagoqui n’a pas été impliqué dans la recherche, a déclaré que les résultats devraient influencer la façon dont les médecins interrogent les patients sur le sommeil.
“ Le message majeur à emporter est que si un médecin pose des questions sur les habitudes de sommeil d’un patient, il devrait également demander la sieste ”, a-t-il dit Medscape Nouvelles médicales.
«En d’autres termes, les médecins devraient demander à leurs patients:« Faites-vous une sieste dans la journée?
Les chercheurs ont découvert que les siestes plus longues, les horaires de sieste incohérentes et la sieste vers midi pouvaient augmenter le risque de mort prématurée
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L’étude s’est concentrée sur les adultes d’âge moyen qui ne travaillaient pas de nuit et n’avaient aucun problème de santé majeur au début.
Cela a contribué à exclure d’autres explications pour une somnolence excessive diurne et suggérant que le lien avec la mort plus précoce n’est pas simplement due à des facteurs de maladie ou de style de vie existants.
Le sommeil des participants a été évalué sur une période d’une semaine, en utilisant l’actigraphie – une méthode pour surveiller les modèles de veille de sommeil d’une personne à l’aide d’un petit dispositif de montre appelé Actigraph.
La sieste diurne a été définie comme un sommeil entre 9h et 19h.
En moyenne, les participants ont fait la sieste pendant environ 24 minutes, avec environ un tiers des siestes effectuées le matin, entre 9 et 11h.
Au cours d’une période de suivi de 11 ans, 5 189 des participants sont morts et dans l’ensemble, les chercheurs ont noté qu’en vieillissant, ils ont dormi plus tard dans la journée.
Après ajustement pour des facteurs de style de vie potentiellement confondants tels que le tabagisme, la consommation d’alcool et la durée du sommeil nocturne, les résultats ont montré qu’une routine de sieste moins cohérente était associée à un risque accru de mortalité.
Les scientifiques ont constaté que le risque de décès le plus élevé a été observé chez les personnes qui dormaient le plus longtemps au cours de la journée, avec des personnes qui font une sieste entre 11h et 13h subissant un risque accru de sept pour cent.
On pense actuellement qu’environ 900 000 Britanniques souffrent du trouble de la mémoire
Le chercheur principal, le professeur Chenlu Gao, de la Harvard Medical School, a déclaré: “ Notre étude comble une lacune dans les connaissances en montrant que ce n’est pas seulement si quelqu’un fait la prise de la tension, mais combien de temps, à quel point et lorsqu’ils siessent peuvent être des indicateurs significatifs du risque futur pour la santé.
«Alors que de nombreuses études ont examiné les liens entre le sommeil et la mortalité, ils se sont largement concentrés sur le sommeil nocturne.
«Cependant, la sieste est un élément important du cycle de somnifère 24 heures sur 24 et peut porter ses propres implications pour la santé.
«Nos résultats suggèrent que certains modèles de sieste pourraient servir comme des indications précoces de la baisse de la santé.»
Les chercheurs ont averti que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les voies biologiques sous-jacentes à ces associations.
Ils ont noté que des siestes plus longues ou plus irrégulières pourraient refléter des problèmes de santé sous-jacents tels que les maladies cardiaques, Diabète de type 2dépression et démence.
D’autres études suggèrent que l’explication peut résider dans l’impact sur nos rythmes circadiens – les cycles Natural Sleep Wake qui déterminent une multitude de fonctions corporelles.
Les experts, de l’Institut Karolinska de Stockholm, ont également fait valoir que le sommeil pendant la journée pourrait avoir un impact sur la capacité du cerveau à éliminer les déchets qui s’accumulent pendant la journée.
Les résultats interviennent après une étude historique l’année dernière a suggéré que près de la moitié de tous les cas de maladie d’Alzheimer – la cause la plus fréquente de démence – pourraient être évitées en s’attaquant à 14 facteurs de style de vie.
Ceux-ci comprenaient une perte auditive, un cholestérol élevé, une perte de vision et un manque d’exercice.
Les experts ont affirmé que l’étude, publiée dans la prestigieuse revue The Lancet, a fourni plus d’espoir que «jamais auparavant» que le trouble qui brûle la vie de millions de personnes peut être empêchée.
La maladie d’Alzheimer affecte 982 000 personnes au Royaume-Uni.
L’analyse de recherche au Royaume-Uni d’Alzheimer a révélé que 74 261 personnes sont décédées de la démence en 2022, contre 69 178 un an plus tôt, ce qui en fait le plus grand tueur du pays.
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