Publié le 24 septembre 2025 18:45:00. Une tendance virale sur les réseaux sociaux encourage à scotcher sa bouche pendant le sommeil pour améliorer la qualité du repos et réduire les ronflements, une pratique déconseillée par les médecins en raison de risques potentiels pour la santé.
- Des experts mettent en garde contre le scotchement de la bouche pendant le sommeil, soulignant le manque de preuves scientifiques de son efficacité et les dangers possibles.
- La respiration buccale, bien que courante, n’est pas un problème de santé majeur, mais la respiration nasale est préférable pour filtrer l’air et éviter l’irritation de la gorge.
- Les médecins recommandent de déterminer la cause de la respiration buccale, qui peut être le signe d’une apnée du sommeil, un trouble nécessitant un diagnostic et un traitement appropriés.
Une nouvelle mode, popularisée notamment sur TikTok, invite à coller un morceau de ruban adhésif sur ses lèvres avant de dormir. L’objectif affiché : forcer la respiration par le nez, améliorer le sommeil et diminuer les ronflements. Cependant, les professionnels de la santé tirent la sonnette d’alarme face à cette pratique potentiellement dangereuse.
« Les études sur le scotchement de la bouche sont de petite envergure, les bénéfices modestes et les risques potentiels bien réels », explique le Dr Kimberly Hutchison, neurologue et spécialiste de la médecine du sommeil à l’Oregon Health and Science University. Parmi ces risques figurent l’aggravation de troubles du sommeil existants, comme l’apnée du sommeil, et même un risque d’étouffement.
Bien que la respiration buccale ne soit généralement pas un problème de santé grave chez l’adulte, les spécialistes insistent sur l’importance de privilégier la respiration nasale. Le nez agit comme un filtre naturel, retenant la poussière et les allergènes avant qu’ils n’atteignent les poumons. Respirer par la bouche pendant la nuit peut entraîner une sécheresse buccale, une irritation de la gorge, une mauvaise haleine et des problèmes dentaires.
Néanmoins, forcer la fermeture de la bouche n’est pas la solution idéale. Il n’existe aucune preuve solide que cette méthode améliore la qualité du sommeil. Les quelques études menées à ce sujet ont été de petite taille et n’ont pas permis de tirer de conclusions définitives.
Le Dr David Schulman, spécialiste du sommeil à l’Université Emory, souligne qu’il existe d’autres approches plus sûres et plus efficaces. Il recommande notamment l’utilisation d’orthèses d’avancée mandibulaire, prescrites par un médecin, pour dégager les voies respiratoires, ou l’utilisation d’un appareil de CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) pour les patients souffrant d’apnée du sommeil. Adopter un mode de vie sain, en arrêtant de fumer et en perdant du poids, peut également contribuer à améliorer la respiration nocturne.
Il est crucial de comprendre les causes sous-jacentes de la respiration buccale. Celle-ci peut être le symptôme d’une apnée obstructive du sommeil, un trouble caractérisé par des arrêts respiratoires répétés pendant le sommeil.
« La gravité de l’apnée du sommeil peut avoir des conséquences importantes sur votre bien-être quotidien et votre qualité de vie. Selon la sévérité du trouble, vous pouvez simplement vous sentir fatigué ou avoir besoin de plus de sommeil. »
Dr Brian Chen, médecin du sommeil à la Cleveland Clinic
Le Dr Shulman d’Emory conseille de réaliser un test de sommeil, qui peut parfois être effectué à domicile, afin d’identifier la cause de la respiration buccale. « Il est toujours préférable de savoir ce qui se passe que de l’ignorer », affirme-t-il. « Et si vous savez qu’il y a un problème et que vous choisissez de ne pas le traiter, vous prenez au moins une décision éclairée. »
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