Parce que la salade n’est pas un dîner sain, selon un médecin et un expert en nutrition.
Pour moi, c’était long pour moi: la salade le soir est saine, légère et rapide. Des tomates, du concombre, un peu d’assaisonnement. Le « dîner léger » est prêt. Vitamine -RICCA et frais, quel devrait être mal? Apparemment: beaucoup. Du moins selon le dr. Massimilian Schubert, le directeur médical en Mayrer Medical Health Resortqui m’a récemment conseillé de manger de grandes quantités de nourriture crue le soir.
Qu’est-ce que ça doit faire des aliments crus avec un mauvais sommeil le soir
« Les aliments crus comme la salade contiennent de nombreuses fibres. » Ceci est très sain pendant la journée, il n’y a aucun doute « , explique le Dr Schubert. » Mais le soir, vous pouvez peser le tube digestif, apporter un gonflement et un inconfort – et donc déranger le sommeil. «Les aliments crus sont tout simplement plus digestibles si la puissance digestive est due au jour de la journée.
Le Mayrlife-A Health Resort avec des célébrités de célébrités telles que le Wilson-Pursue rebelle l’enseignement de FX Mayr-Medicine et est considéré comme un élément central pour le bien-être et la qualité du sommeil pendant la digestion. « De la fin de l’après-midi, nous vous conseillons de faire complètement à moins que des aliments crus. Donc non seulement sur la salade, mais aussi sur les légumes crus, la viande, le poisson et même les noix. »
Ce dernier est en fait considéré comme des aliments crus, sauf s’ils sont rôtis. Ce que beaucoup ne savent pas (en passant). Et s’ils sont rôtis, ils sont généralement fortement salés. Ce n’est pas l’idéal avant d’aller se coucher.
Fruit? Pas non plus optimal le soir
Le fruit est particulièrement inadapté, explique l’expert: « il est généralement consommé rugueux, il contient très le fructose et peut provoquer des problèmes digestifs chez les personnes sensibles ». La glycémie peut également souffrir de l’augmentation du sucre, ce qui peut à son tour avoir un impact négatif sur le sommeil et le sommeil.
C’est important: les légumes, les fruits, les noix, la viande et le poisson sont essentiellement des aliments sains. C’est précisément ça Si. Et selon le Dr Schubert clairement:
Car il devrait être fini avec la nourriture crue de la fin de l’après-midi
« Après 16h00, aux 17h00, plus d’aliments crus ne sont consommés », dit-il. Et peu importe depuis que vous vous endormez. « La digestivité diminue pendant la journée. C’est un rythme naturel. »
Qui étudient les aliments crus le soir
Les recommandations du médecin ne sont pas basées uniquement sur l’expérience. Plusieurs œuvres scientifiques soupçonnent également que les aliments crus sont plutôt contre-productifs le soir. « Une étude dans le magazine Food & Function montre que la teneur élevée en fibres peut conduire à des flatulences », a déclaré Schubert. D’autres travaux, par exemple dans Gut (2017) et les revues de la médecine du sommeil, démontrent: les aliments crus peuvent déséquilibrer la flore intestinale. Et les repas très digestibles ont montré qu’il influence la qualité du sommeil.
Que devriez-vous manger à la place
La réponse est simple: cuite. Atténué. Et facilement digestible avec. « Le soir, nous recommandons de la nourriture qui soulage le système digestif et favorise la régénération nocturne », a déclaré Schubert. Le sacrement idéal comprend: